长期不睡枕头的好处与坏处
？我们平时在睡觉的时候都要枕枕头
，除了很舒服之外
，还能保护我们的颈部
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，为什么不睡枕头我反而更舒服
，平躺睡可以改善驼背吗
，驼背的人建议平躺还是睡枕头
，不睡枕头能改善脖子前倾吗等问题
，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


长期不睡枕头的好处与坏处

　　我们平时在睡觉的时候都要枕枕头
，除了很舒服之外
，还能保护我们的颈部
。

　　大多数人平时睡觉都是枕枕头的
，但少部分人平时不习惯枕枕头
，感觉跟我们枕枕头的人是不一样
。

　　不过
，还是担心时间长了对身体会有影响
。

　　那么
，长期不睡枕头会怎样
？下面咱们就来看看吧
。

　　一
：
脊椎变形

　　长期不用枕头
，颈椎前凸曲度过大
，累及腰椎
，给腰椎增加一定的负担
，于是人体的脊椎的自然曲线发生改变
。

　　亲
，长期不睡枕头的
，去照个片吧
。

　　二
：
打鼾

　　你可以尝试不睡枕头
，是不是更容易自然而然的张嘴呼吸
？如果晚上我们都是张嘴呼吸的话
，灰尘
，小虫子都被你吃进去啦
，而且容易打鼾哦
。

　　三
：
颈椎病

　　颈椎病一般手指或手有不同程度的麻木
。

　　你不用枕头的时候
，颈部少了支撑力
，8个小时的时间
，造成颈部肌肉
、
韧带疲劳
，甚至疼痛
。

　　久而久之成颈椎病
。

　　如何选择枕头

　　一般是合适自己颈部的
，不要太软也不要太硬了
，不然会有损伤
。

　　1
、
羽绒枕头
。

　　好的羽绒枕蓬松度好
，不会因使用时间久了而变形
，具有质轻
、
透气
、
不闷热的优点
。

　　但不便于清洗
，而且部分人群会对羽绒过敏
。

　　2
、
天然乳胶枕
。

　　具有弹性好
、
无菌
、
不易变形
、
支撑力强
、
易清洗等优点
，但价格相对较贵
。

　　3
、
枕头的合适高度一般为10~15厘米
，肩宽
、
体胖
、
脖子长的人的枕头应略高一些
。

　　如何提高睡眠质量

　　晚上少吃
，还有就是需要很好运动
，拒绝吃很多油腻的食物
。

　　1
、
晚上吃得太多
。

　　晚上吃得多
，食物还没有完全消化会造成胃不舒服
，而胃不舒服就会影响睡眠质量
。

　　2
、
不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西
，睡前的话
，喝一杯牛奶或者温水是比较好的
，这些都对促进睡眠很有帮助
。

　　长期不睡枕头会怎样

　　3
、
头部有很多的穴位
，睡前梳头发主要是为了按摩
、
刺激头部穴位
，疏通头部的血液循环
，消除脑疲劳
，让大脑快速进入梦乡
。

　　4
、
适宜的睡眠环境
：
睡觉前要营造一个良好的睡眠环境
，首先不开灯睡觉
，室内温度控制在15-20度之间
，无噪音
，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等
，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素
。

睡觉不枕枕头好吗

　　不枕枕头是不好的
，不枕枕头会导致流入头部的血液偏多
。

　　假若睡觉时不使用枕头
，你会发现在躺平的时候头部是呈现微微后仰的状态
，这时的头部位置就比较低
，甚至低于心脏位置
。

　　这样头部血液就无法顺畅的流回心脏
，完成头部的血液循环
，导致大脑中的血液偏多
，第二天起来后常常会出现头晕
，打不起精神
。

　　长期下去
，对身体健康是没有好处的
。

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　　不利于保证睡眠的质量
。

　　由于人的脊柱正常有4个弯曲只有保持脊柱的正常曲线才能够保证颈椎的生理功能的正常
。

　　首先
，睡眠环境是一个系统
，把系统内任何单一部件拿出来看都是不全面的
。

　　其中床垫和枕头的配合尤其重要
，占到整个睡眠环境比重70%以上
。

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　　现在来说正睡
。

　　正睡的时候
，枕头应当支撑头部
，使得头部的中心（差不多是耳朵的位置）略高于肩膀的中心
。

　　图上的模特睡得就略微偏高了
，红线应降到绿线处比较合理
。

　　这样做的目的也是尽可能是头部和颈椎保持在自然状态下
，之所以要抬高一点
，是为了防止血液因重力作用回流头部
，造成头晕等症状
。

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　　枕头
，通常是指人睡觉时垫在头下并具有一定柔软度的物品
。

　　从现代医学研究上认识
，人体的脊柱
，从正面看是一条直线
，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线
，为了保护颈部的正常生理弯曲
，维持人们睡眠时正常的生理活动
，人们睡眠时必须采用枕头
。

　　枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成
。