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健脾按摩哪里最有效

　　1、摩腹

　　挑选夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松。

　　以单手或双手在脐周做顺时针或逆时针的环形抚摸，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

　　按揉时，用力要适度，精力会集，呼吸天然，锲而不舍，以腹部发热为度。

　　2、按揉中脘、天枢、气海、关元

　　中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

　　脾的募穴，八会穴之腑会。

　　天枢：天枢穴坐落人体中腹部，肚脐两边2寸处，肚脐向左右三指宽处。

　　气海：鄙人腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

　　肓的原穴。

　　关元：鄙人腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

　　小肠的募穴。

　　3、按揉足三里

　　足三里属足阳明胃经穴。

　　在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

　　足阳明胃经的合穴，胃的下合穴。

　　以按揉部位轻轻发热为度。

敲打足三里有效果吗

　　 敲打足三里有效果吗

　　 　　敲打足三里有效果吗，足三里是我们人体里面重要的一个穴位，平时尽量在专业中医师的指导下进行相应的按摩或者是针灸类的治疗，帮助身体的放松。

　　以下看看敲打足三里有效果吗。

　　敲打足三里有效果吗1

　　 　　对足三里穴的刺激确实可以起到益气活血，温补脾胃的作用，但不是捶打，捶打的力量过大，一般用空拳敲打。

　　空拳敲打的力量不会很大，对局部的皮肤、肌肉也不会造成损伤，轻轻敲打和按揉足三里都可以调和脾胃，对脾胃气虚、脾胃功能弱的患者有好处。

　　 　　轻轻捶打、敲打以及按揉足三里穴，可以治疗如腹痛、腹胀、胃胀、两胁胀痛、便秘、腹泻等情况。

　　轻轻按揉、敲打足三里穴，对缓解便秘、失眠也有帮助。

　　 　　尤其是老年人虚性的便秘，按揉和敲打足三里穴都有明显的改善作用。

　　其实不光足三里穴，对身上的胃经、胆经也要采取空拳敲打的方式，刺激到穴位就行，不要对局部的皮肤、肌肉产生新的损伤。

　　 　　足三里属于足阳明胃经上的合穴，位于小腿前缘，为外膝眼下三寸、胫骨外一指的位置。

　　足三里可以辅助治疗胃肠道多种疾病，比如胃痛、胃胀、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。

　　

　　 　　足三里也是人体的保健要穴，30岁以后的中老年人经常敲打足三里可以预防多种疾病，同时也可以增强体质、延年益寿，起到很好的保健效果。

　　 　　每次敲打时间不宜过长，以10-15分钟为宜，敲打的力度不宜过大，否则会出现其他不适症状。

　　敲打足三里作为一种保健的方式，一般敲打2-3次/周即可。

　　 　　1、足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，具有健脾和胃的功效。

　　 　　2、按摩足三里，能通经活络、疏风化湿，上午7-9点，胃经最旺时，按摩能促进胃肠蠕动，加速身体脂肪消耗，达到减肥的目的。

　　晚上9-11点脾经最旺时按摩此穴，脾主运化，能把饮食水谷转化成能量，运输给各个脏器，从而达到进补的作用。

　　 　　3、按摩足三里能抗衰老，强身健体，对各种老年疾病都有很好的防治效果。

　　 　　4、长按足三里，能调节身体免疫力，增强抵抗力，起到养生保健的效果，

　　 　　5、按摩足三里能美容，按摩此穴可以调和气血、美化肌肤。

　　足三里属胃经，是治疗脾胃的穴位，脾胃好身体才能健康。

　　敲打足三里有效果吗2

　　 　　人们将拍打足三里的功效，比喻为吃了一只老母鸡。

　　这是因为经常拍打足三里穴，可有效促进血液循环，改善手脚冰凉症状，还可缓解疲劳，增强免疫力。

　　 　　《黄帝内经》中提到，灸足三里能增进食欲、促进机体生长。

　　《外台秘要》中记载了灸足三里有预防老花眼的作用。

　　宋代张杲在《医说》中谈到：“若要安，三里常不干”。

　　明代杨继洲在《针灸大成》中提出艾灸足三里和绝骨可以预防中风。

　　因此，“若要身体安，三里常不干”便成为一句养生名言。

　　 　　足三里，位于外膝眼直下3寸，即小腿胫骨前缘外侧，膝关节下4指宽处，是中医常用的滋补强壮穴位，临床应用十分广泛。

　　那么，足三里怎么会与老母鸡产生关系呢？

　　 　　传统中医认为，鸡肉有补肾益精、补益脾胃、补血养阴之功效。

　　尤其是老母鸡，补益作用更高。

　　人们在不断与疾病作斗争的过程中，发现足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。

　　 　　“足三里”是胃经要穴，而胃是人的后天之本，经常针灸该穴可补脾健胃，增强免疫功能，同时还能消除疲劳，延年益寿，故该穴又被称为强壮要穴。

　　若经常拍打此处，可增强抗病能力，提高健康水平，保持旺盛精力。

　　所以，拍打拍打足三里，可以强身健体。

　　

　　 　　 下面我们来介绍一下拍打按摩足三里穴的方法：

　　 　　1、正身端坐，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，连做36次。

　　 　　2、正身端坐，四指弯屈，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，连做36次。

　　 　　3、正身端坐，左腿前伸，使腿与凳保持约120度，中指放在食指上，再按放在足三里穴上加压，两指一并用力，按揉足三里穴1分钟。

　　换右腿。

　　 　　4、端坐椅上，左腿前伸，使腿与凳保持约120度，将拇指指端按放足三里穴处，力集中于指端，尽力按压，然后推拨该处筋肉，连做7次。

　　换右腿。

　　 　　5、端坐椅上，左腿前伸，两手张掌，自上而下搓擦腿部，搓擦至遍，换右腿。

　　 　　在拍打按摩足三里穴是要注意两点，一是拍打按摩要有一定的力度，以局部有酸胀感为佳。

　　二是拍打按摩的同时可以配合艾灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次，效果更佳。

　　敲打足三里有效果吗3

　　 　　每天敲打足三里的好处很多，除了局部皮肤因敲击摩擦粗糙外没有其他什么坏处。

　　 　　足三里是中医界里公认的治病养生、强壮保健大穴。

　　它的定位在下肢小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨旁开一寸，属于足阳明胃经的穴位。

　　 　　 每天敲打足三里对身体的好处如下：

　　 　　1、增强人体自身的免疫力，提高人体的`抗病能力。

　　足三里的作用可以调理虚劳诸证，为强壮保健要穴，对高血压、低血压、心绞痛、冠心病、脑溢血后遗症等病症都有很好的治疗作用。

　　 　　2、调理胃肠疾病，增强脾胃功能。

　　足三里是足阳明胃经的合穴，可以治疗胃痛、胃胀、腹泻、便秘等胃肠诸疾。

　　足三里具有健脾化湿、益气和胃的功效，促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，尤其适用于脾胃虚弱者。

　　 　　3、舒筋通络，促进小腿部血液循环。

　　足三里位于小腿部，可以治疗下肢痿痹，每天敲打足三里，可以刺激小腿部肌肉、筋膜的血液循环，预防肌肉痉挛、增加腿部力量等。

　　

　　 　　 睡觉前敲打足三里的好处

　　 　　1、足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，具有健脾和胃的功效。

　　 　　2、按摩足三里，能通经活络、疏风化湿，晚上9-11点脾经最旺时按摩此穴，脾主运化，能把饮食水谷转化成能量，运输给各个脏器，从而达到进补的作用。

　　 　　3、按摩足三里能抗衰老，强身健体，对各种老年疾病都有很好的防治效果。

　　 　　4、按摩足三里能美容，按摩此穴可以调和气血、美化肌肤。

　　足三里属胃经，是治疗脾胃的穴位，脾胃好身体才能健康。

　　 　　 足三里什么时候不能按

　　 　　没有什么禁忌。

　　 　　足三里是常用的强身保健穴，平日里可以按、针灸、艾灸起到保健的作用，没有什么禁忌。

　　足三里在犊鼻穴下三寸，胫骨前脊外一横指处。

　　是足阳明胃经上的穴位，主要治疗胃肠道疾病，例如胃痛、呕吐、腹泻、肠鸣、消化不良、便秘等。

　　 　　 敲打足三里可以减肥吗

　　 　　有一定的效果。

　　 　　足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。

　　用指腹反复按揉此穴100次。

　　敲打足三里有助于减肥。

　　 　　 按摩足三里的注意事项

　　 　　1、按摩方向应同肌肉走向一致:沿肌肉生长方向,轻缓地,有韵律地耐心进行,皱纹同肌肉走向是呈直角的,手与皱纹呈直角运动,也就是顺着肌肉的走向。

　　如果皱纹是横向的,就竖着按摩;皱纹是纵向的,就横着按摩。

　　 　　2、按摩使用的手指:按摩时以中指和无名指在皮肤上轻轻画圈,轻到再轻就无法触摸的程度,手指移动要有韵律感,切记过分摩擦表皮。

　　 　　3、在毛孔张开时候按摩效果最好,所以最好在洗澡或洁面后按摩。

　　此外,用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。