坚持蛙泳的好处和坏处

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坚持蛙泳的好处和坏处

　　在各种运动当中，游泳其实是一种很好的运动。

　　尤其是夏天，很多的朋友更是喜欢游泳。

　　对于女性来说，游泳其实是一种很好的运动。

　　大家都知道，游泳姿势当中有很多，但是很多的女性朋友却非常的喜欢蛙泳。

　　那么，大家知道坚持蛙泳的女生的身材是会变好，还是变坏呢？

　　不过很多人不知道，其实女人更适合游泳，倒不是因为女人是水做的这句话，而是美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。

　　所以经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法，如果还在能在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。

　　游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。

　　同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性。

　　正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。

　　游泳时，人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，利于散热和热量的消耗。

　　因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，尤其对于瘦身的效果非常明显。

　　另外水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，能起到美容的作用。

　　今天，我为大家推出两个美体套餐……

　　美体套餐一

　　蛙泳+自由泳

　　瘦身部位：大腿、手臂、臀部

　　蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。

　　蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，水的超大阻力能紧实腿部肌肉，同样，水

　　的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长;自由泳让手臂的线条匀称柔软，修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长，使臀部肌肉变得有弹性。

　　美体套餐二

　　蝶泳+仰泳

　　瘦身部位：腰部、腹部、背部

　　蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身，长时间的锻炼能消除腰部的赘肉，使腰部呈现纤细柔美的迷人曲线;仰泳前行的动力集中在腹部和手臂，对消除腹部多余的赘肉很有效，同时能增加背部和腰部的弹性，手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂。

　　不适合。

　　游泳虽然对人的身体会带来很大的好处，但是如果长时间的游泳可能还会对人的身体带来一定的危害。

　　因为游泳池里的水，尤其是公共游泳池，水质当中存在一些细菌，而且很可能，会有一些传染性疾病的人，去游泳池里游泳，如果接触到了有传染性疾病的人游过的水，那么很可能，对自己的身体带来伤害，感染上传染性疾病。

　　水中的细菌，真菌，很可能导致人患有耳膜炎。

　　游泳是一项特别消耗体力的运动，如果游泳时间过长，会导致体力消耗过大，可能身体会吃不消，尤其是患有心脏病，高血压的人，身体可能承受不了。

　　所以游泳的时间不能过长，应该控制在30到40分钟之内，根据自己身体的可承受能力，可以进行适当的调整，切不可操之过急，游泳时间过长。

　　一旦身体出现不适，就应该及时停止游泳，调整自己的身体。