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每天跑步皮肤会变好吗

　　跑步是一项全民都喜欢都可以做的运动，尤其是这几年兴起的慢跑以及夜跑，存在一种说法说是跑步对于皮肤具有很好的效果。

　　确切的来说跑步会促使人体新陈代谢的速度加快，使得废物排出的效率变高，因此会使得皮肌肤相对而言变好，但是比起其他保养肌肤的方法而言它的效果并不明显，需要一个坚持的过程，想要肌肤变好其实以下的方法更加有效。

　　一、保持充足的睡眠

　　睡美人，顾名思义，美女是睡出来的，足够的睡眠可以改善很多的皮肤问题，促进皮肤的新陈代谢。

　　而经常熬夜的人就容易有黑眼圈，粉刺等，严重影响皮肤。

　　二、饮食有规律

　　饮食要有规律，不能暴饮暴食，也不能随意的节食，这些不好的习惯都会对皮肤和气色产生不好的影响。

　　三、早晚两杯白开水

　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。

　　早上的一杯可以清洁肠道。

　　补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。

　　血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。

　　因此，每晚饮水的作用不能低估。

　　四、做好防晒

　　外出一定要注意好防晒，防晒是美白的关键，可以擦防晒霜，也可以选择戴墨镜和防晒帽，这都是个人选择了。

　　五、减少化妆次数

　　化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。

　　很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。

　　所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。

　　如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。

　　并且要多喝水，水能加速新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。

　　六、定期去角质

　　角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其T区位置，不定期用磨砂等去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。

　　但是，商场买的膜装面膜（揭除式的）要少做，一个星期做一次就够了，多了会损伤新长的角质。

在生活中，坚持跑步会让皮肤变得更好吗？为什么？

　　跑步对皮肤有好处。

　　跑步属于有氧运动，它可以加速血液循环，促进新陈代谢。

　　跑步时会排出大量汗液，洗去毛孔中的污垢。

　　体内的垃圾和毒素会随汗水排出，长期坚持会使皮肤红润发亮。

　　此外，跑步可以增强心肺功能，使人更能承受疲劳，时刻保持头脑清醒。

　　跑步可以使皮肤更好，因为跑步可以促进全身血液循环，增加细胞代谢，所以对皮肤有好处。

　　同时，跑步也有利于身体的心肺功能。

　　它可以增强身体的体质，提高自身的免疫力。

　　建议每天保持跑步。

　　如果室外空气污染严重，最好不要在室外跑步。

　　运动出汗是一个由内而外的过程，是人体新陈代谢的一部分。

　　出汗分为主动出汗和被动出汗。

　　所谓被动出汗，是指天气闷热、易怒引起的出汗，对人体不利。

　　相反，人体主动运动产生的汗液称为主动出汗，有利于维持人体内的温度并散发热量。

　　在运动中，它可以加速血液循环，改善皮肤新陈代谢，帮助皮肤“呼吸”。

　　中医也认为出汗是排毒的一种方式。

　　当运动后身体大量出汗时，汗液也可以带走毛孔中的大量污垢。

　　许多毛孔粗大和粉刺问题都是由污垢积聚引起的。

　　去除这些污垢后，相应的皮肤问题会自然改善甚至消失。

　　适当参加运动不仅可以加速人体新陈代谢，促进皮脂分泌油脂，还能出汗。

　　它的汗液能带走体内的废物，停留在体表时能滋养皮肤，改善皮肤的干燥和脱皮。

　　锻炼后，你会发现整个人的精神状态和皮肤状态都会变得很好。

　　因此，每周至少锻炼两天，做一些有氧运动以促进排汗和排毒。

　　身体干燥症状将得到缓解。

　　运动还能提高皮肤温度，帮助皮肤合成胶原纤维，促进皮肤细胞储存水分，防止皮肤干燥和起皱。

　　与不参加运动的人相比，长期锻炼的人皮肤更致密、更紧实、更有弹性，面部皱纹更少，肤色更好。

　　这是他们看起来年轻的主要原因。