6种运动方法让女人私处紧起来视频？女人生完孩子，阴道通常都会变得很松弛，其实，只要多做一些运动，就可以让自己的阴道慢慢变得紧起来。关于6种运动方法让女人私处紧起来视频以及6种运动方法让女人私处紧起来视频，6种运动方法让女人私处紧起来，6种运动方法让女人私处紧起来图片等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

6种运动方法让女人私处紧起来视频

　　女人生完孩子，阴道通常都会变得很松弛，其实，只要多做一些运动，就可以让自己的阴道慢慢变得紧起来。

　　床边卧式锻炼

　　女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。

　　双手扶住床沿，以防滑下。

　　双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

　　当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。

　　然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

　　如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

　　做立式锻炼

　　女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。

　　经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

　　每天坚持15分钟。

　　如厕缩阴运动

　　在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。

　　坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。

　　坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

　　练习骨盆运动

　　女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。

　　吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。

　　反复做10次。

　　练习仰卧按摩

　　女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。

　　按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。

　　反复做5次。

　　按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

　　练习展腿运动

　　女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

　　女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。

　　然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。

　　反复做5次。

私处怎么保养才紧致 私处保养紧致的运动

　　 【导读】：私处怎么保养才紧致？不少女人都会遭遇私处松弛的困扰，松弛的原因有很多，私处松弛怎么变紧致？下面分享几个私处保养紧致的运动。

私处怎么保养才紧致

　　 私处松弛是不少女性都会遇到的尴尬问题，想要啪啪生活和谐，就要解决私处松弛问题。

　　除了日常生活中要注意避免一些不良生活习惯之外，也要多加进行锻炼才能保证私处紧致哦！

　　 1、使用避孕套

　　 避孕套不仅避孕，还能保护你免受性病侵扰。

　　一项研究发现， *** 时使用避孕套，能让 *** 的ph值保持平衡，有助有益细菌（如乳酸杆菌）的生长。

　　这些小小的细菌能帮助你避免尿路感染和 *** 感染。

　　 2、穿纯棉 ***

　　

　　 我们的私处偏好的面料是棉。

　　棉能让皮肤呼吸，有效吸收水分，是理想的贴身衣物。

　　如果你在家里的私密坏境呆着，也可以 *** *** ，让私处尽情呼吸。

　　 3、勤做骨盆操

　　 女性勤练骨盆操能加强骨盆底肌肉，让私处神经更加敏锐，不仅有益膀胱等 *** 器官的健康，还能促进性生活的和谐。

　　 4、多吃原味酸奶

　　 酸奶中富含益生菌，能保护你免受 *** 酵母感染。

　　同时，要避免吃太多含糖高的食品，因为会提高 *** 感染的机率。

　　 5、每年进行一次全面妇科检查

　　 即使身体没有异样，也没有怀孕方面的问题，每年仍然有必要进行一次全面的妇科检查，做足防范措施。

　　 6、别忽略滋润私处

　　 引起 *** 干涩可能是由于服用抗组胺药、抗抑郁药或口服避孕药。

　　怀孕之后或者绝经之前也会出现。

　　干涩的 *** 不仅会引发瘙痒，也不利于性生活的顺利进行。

　　因此，感受到干涩时，不妨让润滑油来补救。

　　 7、骑车时需注意卫生

　　 单车座位也会隐藏细菌，尤其是健身房的动感单车，因此需确保其卫生。

　　此外，《性医学》杂志的一篇研究发现，骑车频繁的女人许多都经历过生殖器麻木和疼痛的症状。

　　因此，如果骑车频率较高，最好为自己购置一条加保护垫的专用骑车裤。

私处保养紧致的运动

　　 两种卧式锻炼

　　 1、靠牀沿仰卧，臀部放在牀沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。

　　双手把住牀沿，以防滑下。

　　双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

　　当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。

　　然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

　　 2、仰卧于牀上，将一个手指轻轻插入 *** ，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。

　　当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。

　　每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟

　　 其他锻炼

　　 1.解小便时，让 *** 肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。

　　可锻炼 *** 肌肉及尿道括约肌的弹性。

　　 2.将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下 *** 肌肉收缩，再缓缓吐气。

　　 3.女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。

　　吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。

　　反复做10次。

　　 4.平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、 *** 肌肉，同时牵动 *** ，就像大便之后收缩 *** 的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。

　　维持收缩 *** 之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

私处护理注意事项

　　 少用洗液清洗 ***

　　 正常情况下，不要以清洁剂或是消毒药水清洁，甚至过度刷洗 *** ，这样不仅破坏 *** 环境的平衡，也能造成 *** 伤害，平时只以温水冲洗即可。

　　 注意私处保溼

　　 干涩状态下的进入会造成 *** 的损伤，即使疼痛十分轻微，也不能忽略细菌感染的可能性。

　　可以多吃五谷杂粮和带皮谷物，补充维生素B，以增加皮肤水分含量。

　　 保持私处清洁

　　 每天用无色、无味的洗浴皁，在手中揉出泡沫后，再用泡沫轻轻搓洗外阴。

　　我们的 *** 内部有自洁功能，因此千万不要自己冲洗 *** ，这样会破坏内部的酸碱平衡。

　　私处杀菌排阴毒最有效的方法是保持清洁。

　　 尽量不用有香味厕纸

　　 为了减低 *** 或敏感，还是用无香味的卫生用品，避免使用加添了香剂的卫生巾或厕纸。

　　另外，勿胡乱使用消毒药水作清洗 *** 之内，以免 *** 幼嫩皮肤引致局部皮肤受损甚至发炎。

　　 常做骨盆运动

　　 凯格尔运动就可以很好的锻炼我们的骨盆肌肉。

　　可以很好的缓解私处松弛的现象。

　　不但能保持 *** 紧致，还会促进 *** 内壁的血液循环，增加它的敏感性。