失眠会导致肥胖吗？睡眠不足有可能会导致肥胖，对于自身健康也会造成一定的伤害。关于失眠会导致肥胖吗以及失眠会导致肥胖吗，熬夜会引起肥胖吗，睡不好会变瘦吗，少睡觉能减肥吗，多睡觉能减肥吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

失眠会导致肥胖吗

　　睡眠不足有可能会导致肥胖，对于自身健康也会造成一定的伤害。

　　睡眠不足属于一种不良的生活习惯，在长时间睡眠不足的情况下，有可能会导致体内内分泌失调，还有可能会导致体内的激素属于偏高的状态，而在这个时候就有可能会引起肥胖，甚至还会导致其他不适症状发生，也有可能会导致血压出现升高。

　　在日常生活当中应该保证充足的睡眠时间，睡觉之前也可以用温开水进行泡脚或者是喝一杯温牛奶，这样可以提高睡眠的质量，对于睡眠不足的症状也可以得到改善。

失眠的危害有哪些？为什么现在越来越多的人睡不着了呢？

　　对于部分年轻人来说，一觉睡到大天亮简直是比登天还难，熬夜失眠已经成为了年轻人的常态。

　　长时间失眠的话，会对身体带来很大的损伤，甚至会诱发老年痴呆症。

　　长时间失眠会带来哪些伤害？

　　1、对大脑带来的影响

　　在睡眠过程中能处理大脑白天接触到的信息，把没用的信息去掉，只保留能值得记忆的一部分。

　　当缺乏睡眠时会减慢神经元的速度，导致人们第2天没有精神，而且降低了记忆力和创造力，让人们注意力不集中。

　　 2、情绪变得暴躁

　　在正常情况下大脑前额能够抑制情绪调控，当长时间缺乏睡眠时会升高活跃度，让大脑变得异常兴奋。

　　另外，也会让大脑对负面的情绪做出消极的反应，尤其是会放大负面情绪带来的刺激反应，让人们脾气变得异常暴躁，甚至会出现过激的行为。

　　3、引起身体肥胖

　　睡眠不足的话，会刺激大量饥饿激素的分泌，增加饥饿感，从而让人们摄取更多的热量，引起身体肥胖。

　　另外，睡眠不足时也会降低褪黑激素水平，褪黑激素具有抗癌以及抗衰老的功效，长时间失眠会加快衰老的速度，增加了患上中风以及心脑血管疾病的几率。

　　睡眠不足的话也会诱发各种代谢问题，增加患上糖尿病的几率。

　　 4、容易诱发老年痴呆症

　　经历了一整天繁忙的工作，大脑需要处理很多的信息，同时也要清理记忆垃圾，只有通过充足的休息和睡眠才能清除体内的垃圾。

　　大脑周围充满着干净透明的液体，这就是脑脊液。

　　在睡眠状态下脑细胞会变小而且流出细胞间隙，大量的脑积液会引入大脑里面帮助冲刷大脑中的垃圾，若失眠的话会打破此过程，增加患上老年痴呆症的几率。

　　温馨提示

　　下午4点之后不能喝浓茶浓咖啡，也不能做剧烈运动，保持固定的作息时间，晚上10点之前进入深睡眠状态，因为晚上10点到凌晨2点是褪黑素分泌最为旺盛的时候。

　　睡觉前一个小时要关闭所有的电子产品，因为计算机和手机屏幕发射出来的蓝光会刺激身体分泌出大量的激素，减少了褪黑激素的分泌，紊乱了的生物钟。

　　睡觉的时候要让大脑保持放松状态，可以在床上打坐冥想20分钟，把所有的注意力全部集中在呼吸上。

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