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小腿肌肉痉挛处理最有效的方法

　　“腿抽筋”别名为肌肉痉挛，就是指肌肉忽然、不独立的强直性收拢的状况，会导致肌肉强直、疼痛难忍。

　　主要表现为肌肉忽然越来越有点硬，疼痛难忍，可持续几秒钟到数十秒左右，多在游水、入睡或运动过量时出現。

　　那麼，腿部肌肉筋挛的原因有什么呢？

　　严寒刺激性

　　如冬季在严寒的自然环境中锻练，热身运动不充足；夏季游水温度较低，都非常容易造成脚抽筋。

　　睡觉未盖好褥子，腿部肌肉受严寒刺激性，会筋挛得令人疼醒。

　　肌肉持续收拢过快

　　运动过量时，全身处在过度紧张，大腿肌肉收拢过快。

　　释放压力的時间过短，部分新陈代谢物质乳酸菌增加，肌肉的收拢与释放压力无法融洽，进而造成腿部肌肉筋挛。

　　出汗特别多

　　健身时间长，运动强度大，大量出汗，又沒有立即补充盐份，身体液體和电解质溶液很多遗失，新陈代谢废弃物沉积。

　　肌肉部分的血液循环系统不太好，也非常容易产生筋挛。

　　过度疲劳

　　当远途、山、登高作业时，腿部肌肉最非常容易产生疲惫。

　　由于每一次登高作业，全是一只脚适用全身净重，这一条腿的肌肉提到脚所需的能量将是人休重的六倍，当它疲惫到一定水平时，便会产生筋挛。

　　钙的缺失

　　在肌肉收缩全过程中，钠离子起着关键功效。

　　当血液中钙离子浓度太低时，肌肉非常容易激动而筋挛。

　　青少年儿童成长发育快速，非常容易钙的缺失，因而就常产生脚部腿抽筋。

　　在上面的文章内容里边我们详细介绍了一种普遍的病症，那便是小腿肚肌肉抽筋了，我们了解小腿肚肌肉抽筋的不良影响非常大，因此大伙儿要高度重视这类病症，前文为我们深入分析了小腿肚肌肉抽筋的多种多样发病原因。

睡觉时小腿抽筋，要怎样才能减轻痛苦？（简单点的方法）

　　方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。

　　旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。

　　旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。

　　如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。

　　旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

　　■方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。

　　在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。

　　小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。

　　以上二法效果神速。

　　预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。