脚踝间歇性疼痛？脚踝的位置其实也是很多朋友比较关乎的位置，因为脚踝是一个比较容易受伤的位置，但是有部分朋友就会觉得会有些莫名其妙的，发现脚踝位置莫名的出现肿痛的状况，这种情况和很多种因素有关，比如生理性脚踝水肿。关于脚踝间歇性疼痛以及脚踝间歇性疼痛，脚踝一直隐隐作痛，突然脚踝疼痛但无肿胀走路疼，脚踝无故疼痛，脚踝肿痛怎么办等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

脚踝间歇性疼痛

　　脚踝的位置其实也是很多朋友比较关乎的位置，因为脚踝是一个比较容易受伤的位置，但是有部分朋友就会觉得会有些莫名其妙的，发现脚踝位置莫名的出现肿痛的状况，这种情况和很多种因素有关，比如生理性脚踝水肿。

　　1、生理性脚踝水肿

　　①有些人长期在高温环境下工作，受影响导致皮肤血管扩散，体液渗透并积聚于皮下组织，脚踝就会发生水肿。

　　②有些人出现了脚踝扭伤之后，因下肢血液回流受阻，淤积造成脚踝突然浮肿、疼痛。

　　但这些通常不会对人体有大的影响，一般几天就能自然消退。

　　2、病理性脚踝水肿

　　如果在吃药，贴膏药等之后，肿痛多日没有消退反而加重，那很可能是病理性脚踝水肿，应该高度重视。

　　病理性脚踝水肿分为以下几种：

　　下肢深静脉血栓

　　下肢深静脉血栓的形成会导致脚踝部位突然肿胀并疼痛，且常出现一侧疼痛，并伴有患侧小腿后侧压痛的现象，要警惕深静脉血栓。

　　手术、创伤、高龄、肥胖、妊娠、心脏病、恶性肿瘤、吸烟、长期服用雌激素药物、长时间站立、下蹲、久坐、久卧的人群都是静脉血栓的高危人群。

　　如果发生下肢深静脉血栓一定要尽快就医，因为一旦血栓脱落，会随着血液流动而移动，很容易造成肺动脉栓塞，迅速致人死亡，其速度比心梗还快，完全没时间抢救。

　　静脉曲张

　　如果发现腿脚乏力，胀痛，有静脉扩张，甚至有青筋凸起，在踝部和足背部也有明显的水肿，要警惕静脉曲张，一定要去医院的血管外科检查。

　　静脉曲张不会自愈，如果不及时治疗，只会导致病情加重，最后发展成反复发作的“老烂腿”。

　　需要长期站立和负重劳动的人群是静脉曲张的高发人群。

　　肾脏疾病

　　如果经常出现脚部肿胀的情况，也要警惕高血压和肾脏功能减退的情况。

　　由于高血压与肾脏的关系密切，如果高血压没有得到及时、正确的治疗，就会破坏肾脏血管，导致肾脏血液供应不足。

　　总结

　　刚出现脚踝肿痛，大部分人会先吃药或贴膏药的做法可以理解，但如果几天病情没有转好，反而加重，一定要及时去医院就医，以免病情加重，甚至错过最佳治疗时机。

为什么在短跑的时候人，腿部和脚步都那么容易受伤？？

　　　尚未习惯跑步的人，在公路上跑步时，最容易受伤的是脚踝和跟腱，有些人没做热身运动就突然起跑，又没有正确估计自己的能力。

　　跑步时，他们像短跑似地先从脚趾落地，而且落地的并不是脚趾尖端，而是靠趾跟后面的脂肪部分(即前脚掌前端)落地跑步。

　　其实这是在操场跑道上的短跑中提高速度的跑法。

　　 　　在坚硬的道路上用此方法跑步时，跟腱必定受到强烈冲击，跟腱的周围会因为过度疲劳而发炎，医学上将此称为跟腱周围炎，是由运动引起的伤害之一。

　　患这种病的人多半是突然开始跑步的人。

　　患此病后，须经长时间才能痊愈，有些甚至过了1年后，仍会反复发作。

　　　　为了避免此种疾病，跑步之前，应该先研究公路上跑步的要点。

　　你看电视报道中的马拉松竞赛就知道，除了到达终点之前的冲刺之外，选手们的跑法都是脚跟先落地，这种跑法虽无益于提高速度，但脚受到的震荡较轻，是最平稳的跑法，很适宜在公路上长跑。

　　　　中老年人跑步的目的是锻炼身体，既然不是选手参加竞赛，在长跑时不必要求速度，因此，应该先花1年时间充分地学习最不易引起疲劳的跑法，然后再逐渐放大脚步。

　　放大脚步的方法是渐渐抬高大腿高度，膝盖以下则像一个钟摆似地伸出去。

　　　　抬高大腿时，需用腹肌的力量，倘若腹肌无力，上半身便会后仰，造成腰痛，这是因为举起大腿时，腰椎大幅向前弯曲的缘故。

　　腹肌强壮可以防止上身后仰。

　　上身过分后仰时，重心的调整困难，速度也减低。

　　所以，凡是在终点冲刺时竖起身体的选手不能获胜，原因在此。

　　　　有很多运动专家指出，东方人跑步时，不高举膝盖，也不伸长膝盖，因此每一步步幅较短，也不够快。

　　　　站在整型外科医学的立场解释这一现象，其原因很可能在于腹肌强化失败、训练不足，以致大腿后侧弯曲膝盖所需的肌肉缺乏柔软性所致。

　　由此可知，一个未经正确训练就想提高速度的人，很可能是由于跑法不当而腰痛或伤害跟腱的。

　　　　除此之外，在坚硬的道路上跑步还会引起多种伤害，即使已经习惯跑步的人，脚跟也会因为疲劳过度而疼痛。

　　这种疼痛很可能是热身运动不足所致。

　　大多数人慢跑时是以50%～70%的强度跑步，所以很少有膝盖疼的情形，可是一旦参加赛跑，就会用更高的强度跑，因此常有人膝盖疼痛。

　　　　除去上述原因之外，在道路上跑步时所穿的鞋子也至关重要。

　　几年前，跑步鞋的鞋底仍用生胶，因此不能充分吸收来自路面的冲击，脚部总是直接受到很大压力。

　　现在，各种运动鞋花样百出，凡是鞋底能够吸收震荡的，就是良好的运动鞋，未必需要买昂贵的鞋子。

　　　　此外，鞋底的弹性不可过佳，弹性过佳，跑步时就无安定感，反而不好跑。

　　　　预防脚部受伤的另一方法是，跑完后不可马上休息，应该再慢跑一段时间或走一走，做点缓和运动，情况许可的话，最好沐浴一番。

　　若有脚踝疼痛的情形，泡泡热水，自己慢慢按摩，就可在短时间内消除疲劳。

　　按摩也有要领，必须用手指用力按摩脚板心和脚踝内侧的肌肉。