怎么能让小腿变细
？生活中很多女性都觉得自己的小腿过于粗大
，看起来十分的不美观
，因此想方设法想让自己的小腿变得纤细修长
。关于怎么能让小腿变细以及怎么能让小腿变细
，怎么才能让小腿变细
，学生三天瘦成筷子腿
，怎样能让小腿变细 3招见效
，怎样能让小腿变细一点等问题
，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


怎么能让小腿变细

　　生活中很多女性都觉得自己的小腿过于粗大
，看起来十分的不美观
，因此想方设法想让自己的小腿变得纤细修长
。

　　女性如果想让自己的小腿变细
，需要找对方法
，盲目的跟风减肥不仅不会让小腿变细
，还有可能会对女性的身体健康造成不良影响
。

　　那么
，怎么样才能让小腿变细呢
？

　　怎样让小腿变细

　　首先就是踮脚动作
，对瘦小腿真的很有效
，经常踮脚的MM都知道
，长期下来腿部会变的修长
，而且脚踝也会变得纤细
。

　　在平时等车或是看电视的时候
，可以经常做踮脚动作
。

　　还有按摩可以说是瘦小腿最有效的方法了
，一般短时间坚持下去
，很快就能看到效果
。

　　按摩时用一双手掌夹着腿肚
，轻轻的旋转揉动
，揉动20-30次左右为1节
，做上5-7节即可
，这样可以促进下肢肌肉血液的回流
，增加了腿部肌肉的力量
，另外可以用手下推拿到足踝部分
，然后再从足踝部向上推
，这样来回十几次左右
，还能防止下肢水肿
、
肌肉萎缩
、
静脉曲张等
。

　　小腿粗大怎么办

　　方法一
：
先坐在椅子上面
，之后脚抬起离开地面
，保持与椅子平直
，之后脚趾向外用力
，来回运动
，脚趾做抓握的动作重复30遍
，做的时候会发现脚底板有酸酸的感觉
，这样每天坚持
，一个月会发现小腿细了一圈
，也是非常舒服的放松腿部运动
。

　　方法二
：
坐在瑜伽垫上或者床上
，之后按摩大腿内侧
，从阿基里斯腱开始按摩大腿内侧
，同时把持不要过于用力
，这种方式对瘦小腿是非常好的
，大家可以边泡脚的时候边按摩效果更好
，同时帮助促进血液循环
。

感觉自己的小腿太粗了
，怎样锻炼才能纤细一些
？

　　小腿太粗一直就是很多妹子们都烦恼的问题
，夏天穿短裤和短裙
，都还可以遮住一部分大腿
，小腿可是完全遮不住啊！小腿一直也是很多朋友都想瘦下来的部位
，小腿瘦了穿什么裤子也会变得好看
，那么今天我们就主要来和大家聊聊都有哪些
，瘦小腿的训练办法
。

　　在你做这些训练之前
，你要先做一些放松运动
，这些动作的动作幅度不用太大
，起到一个放松效果就好了
。

　　1
、
踮脚起跳

　　我们做完上面一个原地垫脚之后
，就来做一下这个垫脚起跳
。

　　做这个动作的时候我们首先需要双手叉腰
，背部挺直
，然后将双腿分开一点
，踮起脚尖
，完成这个踮脚起跳动作
。

　　做这个动作在瘦我们小腿赘肉的同时
，也在锻炼我们的小腿肌肉
，是一个效果不错的训练动作
。

　　2
、
踮脚箭步跳

　　我们这个动作其实就是箭步跳
，只不过多了一个踮脚的动作
，这样对更有针对性的来训练我们的小腿
，燃烧你的脂肪
，增加你的肌肉
。

　　结合前面的放松运动
，你再来做这个动作会更好
，如果在做这个动作之前你的小腿没有得到很好的放松的话
，那么你很有可能在接下来的训练中
，出现小腿抽筋或者其他不适的症状
。

　　所以为了保护好自己
，做任何训练之前都要做好准备动作
。

　　3
、
腿部拉伸

　　这个动作可能你在拉伸训练中经常看见
，它也可以做为我们的小腿减脂训练动作
，适当的肌肉拉伸
，可以让你的小腿形状看上去更和谐
。

　　很多朋友的小腿肌肉是固定的在某一个位置凸出
，其他地方又没有多少肌肉
，这很有可能就是没有做拉伸
。

　　腿部的拉伸
，不管是你昨晚体育训练后的拉伸
，还是我们平时单独做练习的拉伸
，都是非常有必要的动作
，这会让我们的肌肉变得更加均匀
，会使你的小腿看上去更加仟细
，在配合你的其他减脂训练
，效果也是很不错哦~

　　做完这些训练
，你可能觉得没有其他减脂训练的那种大汗淋漓
，其实汗水的多少并不能代表我们燃脂的程度
。

　　只要能够达到让小腿变瘦的目的
，那么什么训练都是好的
。

　　这些针对小腿的训练再配上你平时的减脂训练
，效果会更加的明显
。