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六种瘦腿坐姿图片

　　一双又细又直的筷子腿是很多女性都梦寐以求的，但是在生活中，很多女性都不想去运动，又同时想瘦腿。

　　于是一些专门为懒人准备的瘦腿方法出现了。

　　今天要为大家介绍的是通过几种正确的坐姿来轻松瘦腿的方法。

　　坐着也会让人轻松瘦腿，想要瘦腿的朋友快来一起看一看吧。

　　1、日式坐姿。

　　我们看日剧的时候，都会看到日本的坐姿跟我们是不一样的。

　　他们都是跪姿，双腿跪在椅子上，然后背部挺拔，让臀部坐在脚后跟上。

　　这样其实是把上半身的重量都放在大腿上了，每天坚持个十几分钟，可以帮助瘦腿的哦。

　　瘦腿功效：这个坐姿对于腿部韧性的锻炼非常好，并且还能起到拉伸的作用。

　　每天坚持练习你会发现大腿多余的脂肪都消失了。

　　2、直角坐姿。

　　这个坐姿是建立在日式坐姿的基础上，让你的膝盖弯曲成直角，让膝关节打开约90度。

　　这个时候如果身体不稳定的话，可以用手按住足部来保持身体的平衡。

　　可以坐这个动作跟日式坐姿一起交替进行，直角坐姿坐2分钟，然后换成日式1分钟。

　　这样反复的进行练习。

　　瘦腿功效：这个动作对于消除大腿内侧的脂肪非常有效果。

　　3、淑女坐姿。

　　在直角坐姿的基础上，让身体倒向一侧，但是不落地哦。

　　保持15秒钟之后再换边进行，可以这样来回的进行30次。

　　瘦腿功效：这么做不仅对于腿部肌肉可以消除，对于瘦腰也是很有效果的。

　　4、盘腿坐姿。

　　在看书或者是看电视的时候，不要再葛优瘫了。

　　保持腰背部挺直，然后盘腿坐。

　　这样坚持20分钟，感觉很累的话可以换姿势稍微休息一下然后再盘腿坐。

　　瘦腿功效：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

　　5、办公室坐姿

　　在日常工作的时候，要保持腰背挺直，让大腿和小腿都垂直于地面。

　　这个动作不仅让你的体态变好，也能瘦身哦。

　　6、双膝叠加

　　正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。

　　将右腿抬起来，然后放在坐腿上，双膝叠加在一起。

　　然后膝盖之间有个互推的力气，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。

　　一边进行完之后再换边交替练习，坚持下来，瘦腿的效果很好的哦。