游泳能减肥的，不会越游越胖的。随着现在大家养生意识的提高，很多人都想控制好自身的体重，以避免出现诸如糖尿病等的高发疾病，因此我们经常在一些游泳池看见很多人在游泳减肥，针对这种减肥方式，很多人心里还是比较疑惑，总认为游泳对减肥的效果有限，而不敢大胆的尝试，那么游泳能减肥吗？上面我给大家做一个科学合理的解释。关于游泳能减肥吗 为什么你越游越胖以及游泳能减肥吗 为什么你越游越胖，游泳能减肥吗瘦身快吗，游泳多长时间可以达到减肥的效果，游泳与跑步哪个减肥效果好，每天游泳能减肥吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

游泳能减肥吗 为什么你越游越胖

　　随着现在大家养生意识的提高，很多人都想控制好自身的体重，以避免出现诸如糖尿病等的高发疾病，因此我们经常在一些游泳池看见很多人在游泳减肥，针对这种减肥方式，很多人心里还是比较疑惑，总认为游泳对减肥的效果有限，而不敢大胆的尝试，那么游泳能减肥吗？上面我给大家做一个科学合理的解释。

　　1、游泳前要热身

　　a手臂伸展，分别往前后两个方向转动肩关节。

　　b两臂往头顶方向伸直，手指交叉，往上压臂，同时上身往左右两侧伸展。

　　c双脚往左右踏开步伐，分别屈膝压腿。

　　d一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的脚掌离地，用脚跟着地，然后做压腿的动作。

　　e双手手指交叉，轻轻转动手腕，同样地两脚分别用脚尖着地，转动脚关节。

　　2、水中运动不仅仅是游泳

　　就算不懂拥有，或者觉得游起来比较吃力，你也可以简单地在水中做些减肥动作，这样也能获得水的减肥功效。

　　a水中漫步。

　　喜欢通过走路来减肥的你，不妨在水中试试吧，会比在陆地上更有趣哦!因为水的浮力，会减少你的重力，就算原本身体有点疼痛，在水中走起来也会感觉舒服多了。

　　泳池的水深尽量是处于胸部的高度，跟平时走路一样，背部往上伸展，走动的时候，双臂前后大幅度摆动，用脚跟首先着地，并且每一步都要站稳，等站好了再迈出下一步，避免浮力让你摔倒。

　　b水中健美操。

　　除了水中漫步，你还可以在水中健美操，而且比起在陆地上进行来得更健康。

　　健美操中时常会有跳跃的动作，但落地却会令你的身体受到地面的冲击，跳多了恐怕会引起腿足疼痛，甚至站不稳而摔倒。

　　但在水中跳跃时，水的浮力会大大减缓对身体带来的冲击力，令每一个动作都能缓慢下来，并延长动作的时间，借助水的浮力也能减轻动作对身体的负担。

　　3、运动后别忘了要做整理运动

　　跟热身运动一样，运动后也需要做些简单轻松的动作，来舒缓运动后的身体状况。

　　虽说在水中运动带来的身体负担不大，但凡是运动，都会令肌肉与心肺机能紧张起来，此时做些减肥动作，能击退疲劳因子，恢复体力，那么你的身体就能逐步适应过来，以后再做运动就不会觉得很辛苦了。

　　可以双手扶在墙壁上站着，一腿往后伸展，轻轻拉伸一下腿部的肌肉。

　　你还可以躺坐在地上，腿部与手臂均往前舒展，然后弯腰，令背部肌肉都拉伸一下。

　　从以上的文字，我们可以看出来，游泳减肥的优势其实远远大于其他运动，这是因为人在水中运动的热量消耗量远大于在地面上的热量消耗量，因此此运动可以加速脂肪的分解，从而达到减肥的效果，除此之外，游泳等对于我们的心脏和肺活量功能也是一个很好的锻炼，因此我推荐大家，平时可以多尝试游泳，从而达到减肥健身的目的。

游泳可以减肥吗？

　　游泳是肯定是可以减肥的，尤其是对于新手来说更是如此，因为新手动作不标准会导致消耗更多的体力，想当年我刚学游泳的时候可真是活脱脱的累成了一只汪，每次从水里出来时都只想往那一趟彻底不想动了，好在后来成功的学会了这项技能。

　　游泳是一种非常消耗体力的运动，你可以仔细的想一想我们平常看的许多人溺水事件，是不是大部分都有一个共同点，那就是手脚抽筋，导致沉入水中。

　　而除了一些例如跑步之类的剧烈运动之外，又哪会有脚抽筋呢？所以可以看出来游泳对体力是一个很大的负担。

　　既然如此消耗体力，那么游泳又怎么可能不会起到减肥的作用，要知道，减肥的本质就是大量的消耗体力导致能量不够用，从而去分解脂肪。

　　接下来，再从生理上来解释一下游泳的减肥效果，首先是游泳为什么消耗能量这么大。

　　我们有很多人都喜欢在饭后出去散个步什么的，这样的步走运动除了有养生的功能以外，还有减肥的效果，那么游泳呢？水里的阻力可是比地上要大的多，大概在二十多倍左右。

　　所以即便是你只在水里走一走，都能起到堪比在陆地上跑步所带来的效果。

　　第二个则是水的温度的原因。

　　我想应该不会有人会在热水里游泳吧。

　　大部分人都是在远低于人体体温的水里游泳的，这样的温度差极大的提高人体向外散发出的热量，这样会使人体更快的产生更多的热量，也就是消耗更多的能量，而且还会是人体发出一部分热能量来维持体温的恒定，这也是要消耗能量的。

　　此外，在水里，人的新陈代谢也会相应的提高一些，即使是离开了水里，这种新陈代谢的速度也会持续一段时间。

　　总之一句话，在水里的能量消耗要远大于在地面上的运动。

　　这就是减肥的第一要素。

　　游泳除了能够减肥以外，还有一些诸如美容健身的作用。

　　尤其是在健身方面，在水里游时间长了，在减肥的同时还能练出一身肌肉，而且还是那种最好看最能引起尖叫的流线型。

　　就像是水里的游鱼一样，在水流的引导下，哪一个不是呈现优美的流线型。

　　当然，关于减肥这个方面也是有效率之分的，好的游泳计划能够大幅度的提高你的减肥成果。

　　所以在游泳时，最好能在强度做到最大程度。

　　也就是说如果你下定决心真的想要减肥的话，每次游泳的距离最好在一两千米左右，然后分换不同的游泳姿势，自由泳、蝶泳、蛙泳等换着使用，这样，能够在最短的时间内达到你想要的成果。