游泳能瘦腿吗？相信能够拥有纤细匀称的双腿是很多女性朋友梦寐以求的心愿，因为这样在穿上高跟鞋之后，可以显得整个身材更加的高挑迷人。关于游泳能瘦腿吗？以及游泳能瘦腿吗，游泳能瘦腿吗知乎，游泳能瘦腿吗女生，游泳能瘦腿吗男生，游泳可以瘦大腿吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

游泳能瘦腿吗？

　　相信能够拥有纤细匀称的双腿是很多女性朋友梦寐以求的心愿，因为这样在穿上高跟鞋之后，可以显得整个身材更加的高挑迷人。

　　可令人感到遗憾的是，大多数女性因为保持长期坐着的姿势，所以她们的腿部都会出现更多的赘肉。

　　因此游泳能瘦腿吗？针对大家所提出的这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。

　　这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。

　　平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。

　　此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

　　2、瑜伽

　　对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。

　　当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。

　　单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到。

　　这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。

　　3、游泳

　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

　　在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

　　水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

　　所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!

　　相信随着上述我们大家的分享，广大朋友们对于游泳能瘦腿的疑问，心中也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。

　　当然我还是想再提醒大家的是，通过游泳来达到瘦腿的效果也不是一天两天就能看到明显效果的，所以这就需要朋友们不要抱着急功近利的心态来面对，否则非常容易半途而废。

游泳可以瘦腿吗？

　　游泳是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。

　　如果你想在游泳池中健美大腿。

　　可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。

　　水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。

　　这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。

　　每周至少3—5次。

　　坚持中等以下及中等强度的锻炼。

　　即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。

　　如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。

　　然后再慢慢加强。

　　还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。

　　若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

　　不同泳姿锻炼不同部位：虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。

　　（1）蛙泳（瘦大腿）——腿部力量。

　　自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

　　（2）蝶泳（瘦腰腹）——胸部力量。

　　蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

　　（3）自由泳（瘦手臂）——臂部力量。

　　自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。

　　（4）仰泳（瘦臀部）——背部力量。

　　仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。

　　此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。