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肾的保养方法有哪些钢管舞路易斯

　　1、保护肾脏,保护足部

　　肾经起于足底,足部保暖是养肾的一种方法。

　　在冬季,脚是最易受寒冷侵袭的部位。

　　所以冬天要特别注意保暖,睡觉时不要把脚露在被子外,不要光着脚走路,最好是穿保暖的家居鞋,睡前要多用热水泡脚。

　　此外,足底还有很多穴位,比如涌泉穴。

　　「肾出于涌泉,涌泉者足心也。

　　」每天晚上睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴能起到养肾固精的作用。

　　2、咽津养肾

　　口腔中的唾液分为两个部分:清稀的是口水,由脾主,浓稠的为口水,由肾所主。

　　李时珍说:唾沫,是人之精气所化。

　　《本草纲目》记载:人若能天天不吐唾液,则精气常存,眼明耳灵。

　　反之,常吐唾液,则损神灵。

　　您可以做个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天,就会觉得腰酸软,身体疲倦,这反过来证明吞咽津液能滋养肾精,起到保肾的作用。

　　3、排便要通畅

　　大便不畅,宿便停止,浊气上浮,不但使人心烦、胸闷气促,而且还会伤及肾脏,引起腰酸疲劳、恶心呕吐。

　　所以,保持大便通畅,养成良好的排便习惯,有养肾的作用。

　　4、尿液不能忍

　　储存在膀胱的尿液达到一定程度后,会刺激神经,产生排尿反射。

　　此时要注意及时上厕所,将尿液排干净。

　　反之,排尿就会变成水浊性气体,侵犯肾脏。

　　所以,有尿要及时排出,也是养肾的方法之一。

　　5、大睡大觉

　　足够的睡眠对于生化血气、肾精保养有重要作用。

　　中医发现,很多肾功能衰竭患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足等问题。

　　不能过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡晚起,有助于肾精的养护。

　　6、养肾多喝水

　　水是生命的源泉。

　　水不足,则可引起浊毒积滞,加重肾脏负担。

　　肾脏就像一个过滤器,过滤后的毒素要尽快排出体外,而只有常喝水,才能使膀胱充盈,才能引起神经反射,从而引起尿意,以便尽快将肾脏过滤出来的毒素排出体外。

　　所以,喝定时水是养肾的重要方法。

　　7、正餐保肾

　　有许多食物可以补肾。

　　除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,还能起到补肾养肾的作用,比如核桃、韭菜、虾、羊腰等。

　　何谓食黑补肾？

　　中医认为,养生应以天为本。

　　寒冬与水的性质类似,在人体五脏六腑中,内合于肾,在自然五色配属中,归为黑。

　　因此,肾相应于冬,黑于肾。

　　冬季最适合补肾,多吃黑有助于肾脏养精固本。

　　此外,核桃具有养肾的好帮手,能有效预防和治疗腰膝冷痛、尿频、乏力、白发早生、肺虚引起的咳嗽、气短、畏寒、肠燥便秘等症状,同时还能起到良好的预防作用。