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苹果的含糖量到底有多少克

　　苹果的含糖量每100克里面大概的含糖量是在15%左右，而且具有一定的升糖指数，有可能会导致血糖上升。

　　苹果里边的糖含量是比较多的，苹果里面就含有15%的糖分，其中的升糖指数大概是在30~35之间。

　　日常生活中只是少量的吃一些苹果，可以达到补充身体营养的效果，并不会导致血糖出现严重的升高。

　　但对于糖尿病或者是高血糖的人群，如果过量摄入一些苹果之后，就有可能会影响到血糖的控制，可能会导致血糖在短时间内出现上升的问题，可能会导致血糖上升之后出现各种各样的不良反应，所以必须要严格的控制好苹果的摄入量。

　　苹果里边的营养成分含量是比较丰富的，还有大量的维生素成分，包括了维生素C和B族维生素，其中的膳食纤维组合碳水化合物含量也比较丰富，也含有钾钙镁等成分，这些都属于人体必要的营养成分，可以为人体提供营养，对身体健康也是有好处的。

　　同时还可以帮助胃肠道蠕动，里边的膳食纤维素可刺激大便尽快的排出，有助于改善大便干燥以及排便困难等，也能达到治疗便秘以及预防便秘的效果。

苹果含糖量多少？

　　一个普通苹果大约含有15-30克的糖分。

　　苹果是一种日常生活中很常见的蔬菜，它的含糖量在10%左右。

　　一个苹果大约是150克到300克，因此一个苹果糖份大约15-30克。

　　苹果一般为鲜红色，但是也是有黄色和绿色。

　　每100克大概只有60大卡的热量。

　　吃苹果注意：

　　苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。

　　不能吃打蜡的苹果。

　　许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素。

　　或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，一般果贩都是会给自己买的苹果打上工业使用的石蜡，这些商贩的目的是为了保持苹果的水分，也是苹果体鲜亮有卖相的原因之一。

　　吃苹果最好细嚼十五分钟。

　　吃苹果不宜过快。