吃什么长胖最快有效？？长胖最快可以吃一些高脂肪、高热量、高蛋白的食物能够达到增肥的作用，同时也可以服用碳水化合物和糖分高的食物，都是比较容易发胖的。关于吃什么长胖最快有效？以及吃什么长胖最快有效，仓鼠吃什么长胖最快，吃什么长胖最快的速度十天，吃什么长胖最快，吃什么长胖最快最有效等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

吃什么长胖最快有效？

　　长胖最快可以吃一些高脂肪、高热量、高蛋白的食物能够达到增肥的作用，同时也可以服用碳水化合物和糖分高的食物，都是比较容易发胖的。

　　1、高脂肪：通常有牛肉、猪肉、鸭肉、烧烤、花生等食物，这些食物中含有的脂肪量较高，其中成分还有不饱和脂肪酸，不容易被吸收，从而很容易引起肥胖。

　　2、高热量：主要有奶油、油炸薯条、巧克力、蛋黄等食物，这些食物中含有的热量比较高，人体吸收以后就会导致脂肪堆积，从而导致出现肥胖。

　　3、高蛋白：其中有牛奶、牛肉、鸡蛋、鱼虾、大豆等食物，这些食物中含有的蛋白质比较高，同时也含有其他的营养物质，人体吸收以后就会补充身体营养，导致身体肥胖。

　　4、碳水化合物：马铃薯、咖啡、饼干、巧克力、燕麦等食物，这些食物其中含有大量的碳水化合物，人体吸收以后营养就会过剩，能量过剩，导致肥胖的情况发生。

　　5、高糖分：奶油、糖果、奶酪、冰激凌等食物，这些食物中含糖量高，过多的摄入就会使剩余的热量转化为脂肪，储存起来就会导致身体肥胖。

到底吃什么能最快长胖？要快

　　重口味，辣的和咸的，油炸的，热量高的，然后多喝碳酸饮料（可乐等），不要吃西瓜。

　　增加饭量，每顿都多吃一点，如果一天三顿饭的话再多加一顿宵夜，吃饱了就睡觉。

　　油炸食品，比如炸鸡，炸薯条等等；腌制食品，比如腊肠、咸鸭蛋、茶叶蛋等等；淀粉类，比如土豆，粉丝等等；煮炖类，比如炖的各种肉（牛，羊，猪）猪肉五花最佳；汤类，鸡汤，羊汤等等。

　　下面给你列一个参考食谱：

　　早饭：油条三根，板面（牛肉面）一大碗，多放辣椒，再要个茶鸡蛋，包你吃完最少能喝下去一瓶矿泉水。

　　零食：奶油蛋糕一份，或薯片一包，或者锅巴等等油炸的小零食。

　　午饭：馒头一个或者小笼包，花椒肉一份，嫌太腻的话在不影响主菜摄取量的前提下，可以适当的加些清淡的小菜，浓鸡汤一碗，汤一定要上面飘着油花的。

　　下午茶：巧克力200克，或者爆米花一份，或者大份炸薯条。

　　晚饭：馒头一个或者什锦炒饭一份，炸鸡排，焦熘大肠，再加一碗排骨海带汤。

　　饭后零食：虾条，瓜子，花生，松子，开心果等等

　　宵夜：馄饨面一碗，或者粉丝一碗

　　吃饱了你就可以去睡觉了。

　　尽量少运动，能坐车绝不走路，能躺着绝不坐着。

　　随身携带巧克力或者糖果数块，没事就拿出来吃吃。

　　话梅，乌梅也不错。

　　水果也可以吃，最好只吃香蕉。

　　总之想要迅速的胖起来，就是一天睡够10小时以上，脑袋里不要想乱七八糟的事情，剩下14个小时嘴巴不要停，主食，零食多多吃，减少运动量，饮料代替白水（一定要质量过关的饮料，不然长期喝对身体没好处）。

　　不管是减肥还是增肥，都是一个循序渐进的过程，如果快速发胖或者快速瘦身，对身体都会产生很大的危害，在以健康为前提下，缓慢有序的增肥才是王道。