长期吃生菜有什么好处和坏处？吃生菜可以在家里长时间食用,既能促进儿童生长,还能减肥,增强肠胃功能,排毒利尿,如果家里儿童吃生菜,可以促进儿童的生长发育,预防骨质疾病、贫血、肠胃疾病等,但是要做到每天适量吃,不要让孩子出现消化不良、厌食等症状。关于长期吃生菜有什么好处和坏处以及长期吃生菜有什么好处和坏处，长期吃生菜有什么好处，常吃生菜有好处吗，每天吃生菜对身体有什么好处，经常吃生菜有好处吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

长期吃生菜有什么好处和坏处

　　吃生菜可以在家里长时间食用,既能促进儿童生长,还能减肥,增强肠胃功能,排毒利尿,如果家里儿童吃生菜,可以促进儿童的生长发育,预防骨质疾病、贫血、肠胃疾病等,但是要做到每天适量吃,不要让孩子出现消化不良、厌食等症状。

　　生菜是一种常见的绿色蔬菜,许多人在吃火锅、三明治、汉堡、烤肉等食品时,喜欢多加一份,它的口感清脆,与肉类食品搭配不油腻。

　　生菜的好处很多,因为它的味道好,其实生菜也有很多好处,所以长时间食用生菜有什么好处？

　　1、生菜中富含维生素、微量元素、胡萝卜素等营养元素,具有抗衰老的功效,每天适量吃点生菜,可以补充人体所需的各种营养物质,可以减缓细胞的老化。

　　2、如果想要减肥的人食用生菜,可以起到减肥的作用,生菜中富含膳食纤维和维生素C,有助于代谢多余脂肪。

　　3、增强肠胃功能常吃生菜,可以促进肠胃功能消化,加速肠胃的血液流动速度,吃肉的时候一起吃生菜,可以解油腻,促进人体肠胃吸收。

　　4、排毒剂利尿。

　　生菜中含有大量甘露醇成分,这种成分能加速代谢体内的脏物,清除肠道内的毒素堆积,能有效防止便秘。

　　5、儿童的发育。

　　生菜中含有丰富的矿物质元素,如钙质、铁质等,它们能促进儿童骨骼和牙齿的发育,能有效预防骨质疾病、贫血、肠胃疾病等。

生菜的好处和坏处

　　好处：生菜中含有丰富的微量元素和膳食纤维素，有钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。

　　常吃生菜能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收。

　　生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。

　　另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。

　　坏处：过食生蔬菜，损伤胃肠壁。

　　咀嚼不细的蔬菜纤维，就刺激胃肠粘膜，会引起剧烈的胃痛或腹痛，甚至出现频繁的腹泻等肠炎的症状。

　　另外，由于大量食用生菜，胃肠功能受损，营养吸收障碍，所以，还会经常发生口角炎、口腔炎等令人烦恼的病症。