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面筋热量高吗减肥能吃吗

　　面筋是一种日常食品,反复用清水洗净面团得到。

　　一般来说,面筋中含有的营养成分比较多,热量也不算太高,所以减肥的人可以适当吃一些面筋,但是身体的消耗要比吃的多。

　　面筋是一种比较丰富的营养物质,它含有蛋白质、钙、铁等营养物质,适量的摄入量可以补充人体需要,有益于身体健康。

　　另外,与日常生活中常见的主食米饭相比,面筋热量并不算高,100克米饭能量为496千焦,100克水面筋能量为141千焦,所以减肥人群可适量吃面筋。

　　不过要注意,如果面筋经过烤、炸等烹调手法,卡路里的热量就相应增加了,比如100克油面筋能量就是2073千焦,减肥不宜选用油面筋。

　　减肥的时候,也可以吃一些饱腹感比较重的粗粮,比如玉米、小米、黑米、燕麦、山药、红薯等。

　　此外,要减少脂肪的摄入量,比如猪肉、油炸食品等,要选择低脂肪、低能量的饮食,比如冬瓜、洋葱、黄瓜、芹菜、鱼虾等,减肥的人也可以吃一些富含膳食纤维的食物,比如西红柿、蘑菇、笋类,它们富含纤维素,能促进肠道蠕动,防止因摄取量少而导致的便秘。

　　现在有些人会选择节食来减肥,但是也要注意,节食不是拒绝饮食,而是有计划地节制饮食,要注意各种食物之间的营养搭配,保证机体的基本摄取,而且要长期坚持。

　　还有一些减肥者为了快速减脂,不食不食,即使达到了减重的目的,对身体也会造成更大的伤害,所以不提倡这种做法。

减肥期间可以吃面筋吗

　　减肥期间可以吃面筋，面筋的热量不高，主要是面粉制作而成，而其中含有的主要物质是淀粉，虽然淀粉不是导致发胖的根源。

　　但是也要注意要是过多的食用，热量堆积无法消耗的话，肯定也是会影响人的身材维持的，所以还是在生活当中，一天吃面筋最好不超过400克。