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晚上喝酸奶好吗白天喝

　　事实上,对大部分健康人来说,白天或晚上适量饮用酸奶,都是有益的。

　　酸奶在晚上喝酸奶需要注意时间,还有一些特殊人群不宜在晚上喝酸奶。

　　首先酸奶可在晚上吃酸奶前半个小时,能增加饱腹感,控制食欲,有利于餐后血糖保持稳定;此外,在饭后半个小时后喝酸奶,富含益生菌能刺激胃肠道蠕动,帮助人体消化和吸收,酸奶有很大的好处。

　　其次酸奶容易消化,容易吸收,富含优质蛋白质、钙、乳酸,如睡前半小时喝酸奶,有助于身体在夜间补充血钙下降,还能起到很好的补血效果。

　　不过,要注意,空腹喝酸奶容易刺激胃肠,尤其是患消化道疾病的病人,更应避免空腹喝酸奶,以免导致胃酸大量分泌,刺激消化道溃疡,导致腹痛、反酸等症状加重。

　　睡前不宜喝酸奶,以免出现食道反流、恶心等症状。

　　另外,如果是冷冻储存的酸奶,在晚上饮用之前可以先从冰箱中取出,放在常温下再饮用,以免引起腹痛、腹泻等不适。

　　酸奶中含有的菌种和酸性物质都会损伤牙齿,长期容易引起龋齿、牙周炎等口腔疾病,建议晚上喝完酸奶要及时刷牙或漱口。

　　因为市场上的酸奶大部分都含有添加糖,所以在晚上不宜大量饮用,很容易导致肥胖,糖尿病患者应该选择无糖酸奶。

酸奶是白天吃还是晩上吃好

　　喝酸奶建议在白天喝，在早饭后两小时以后再喝。

　　因为早上的话对于酸奶的吸收还是比较彻底，晚上喝的话，如果睡前喝的话，很有可能这个时候肠胃的消化吸收功能也会减弱，大概就是处于一个休眠的状态，如果在睡前喝的话，这个时候很有可能致使酸奶的营养成分吸收不足或者是消化不好，堆积在肠道中，然后时间长话会形成脂肪的堆积，建议酸奶最好还是在早上饭后两个小时以后再喝。

　　下面来看一道酸奶的做法：

　　配料：

　　牛奶 500克、酸奶 100克、叶酸菊粉 20克、白糖 根据个人口味适量

　　烹饪步骤：

　　1.所需食材非常简单，酸奶、纯牛奶、叶酸菊粉。

　　砂糖根据个人的喜好，不喜欢食甜则不需要加，喜欢甜味的也是酸奶制作完成最后放。

　　2.首先将酸奶倒入酸奶机中。

　　3.然后将牛奶倒入酸奶机中。

　　4.将酸奶和牛奶的混合奶液充分搅拌均匀，手动搅拌就可以。

　　5.然后加入叶酸菊粉。

　　很多人会问为什么要加入。

　　6.搅拌好以后，按照酸奶机的制作要求8小时或者一夜酸奶就制作完成了，然后大家可以尝一下，因为没有放糖，所以现在制作好的酸奶是酸味的，大家可以根据自己的口味加入砂糖搅拌均匀，然后等自然凉透后即可食用，也可放入冰箱中冷藏后食用口感更好。