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吃水果的最佳时间表图片

　　吃水果最佳时间表

　　早上吃苹果、梨、葡萄非常适合，早饭后吃西柚提神。

　　圣女果、橘子、山楂、香蕉等是不可以在饭前空腹食用。

　　餐后吃些菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等，促进脂肪分解，帮助消化。

　　西瓜最好在午餐后两小时再吃，饭后吃萝卜有助于消化。

　　如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆。

　　婴儿吃水果最佳时间

　　婴儿吃水果一般上午及下午两次，可上午九十点钟或者下午两三点钟时间为最佳。

　　宝宝补钙可以多晒太阳，能够补钙的水果比较少，一般都是补充维生素c，比如苹果及葡萄等。

　　另外，食用水果最好在两餐之间，宝宝的肠胃功能还不完善，不可空腹食用。

　　每天2-3次，吃水果的量由少到多，注意观察宝宝的消化情况，如有异常，适当减少水果的摄入量，尽量给宝宝吃一些温性水果，如苹果、哈密瓜。

　　如果是婴儿吃水果的话，宝妈们尽量不要选择那些过于寒性或者热性的水果，毕竟寒性的水果可能给婴儿的肠胃造成不适，而热性的水果则是会使婴儿上火。

　　因此，宝妈们可以选一些温性水果，做成水果泥给婴儿食用。

吃水果的最佳时间表

　　午饭前：我们可以在午饭前一段时间食用水果，目的是提升饱腹感，减少主食摄入量。

　　这个时候吃水果注意要细嚼慢咽，少量食用。

　　这个时间段适合吃苹果，柚子，红枣等水果。

　　下午两到三点：下午两到三点人体处于非常疲惫的状态，午饭也消化的差不多了，适量食用一些水果可以增强饱腹感，起到缓解疲劳的作用。

　　这个时候可以尝试吃香蕉，柑橘等水果。

　　睡前两小时：很多人忙碌一天，白天没有时间吃水果，也可以选择在睡前两小时吃。

　　但需要注意的是这个时间段尽量食用糖分较低，容易消化的水果。

　　可以选择吃草莓，百香果，柚子等，但要注意摄入量。