晚上吃水果对身体有益还是有害？？晚上可以吃水果，根据自身的健康情况，适当的吃水果，对身体有一定的好处，但是不可以过量的吃水果。关于晚上吃水果对身体有益还是有害？以及晚上吃水果对身体有益还是有害，晚上可以吃水果吗，吃什么皮肤白的最快，减肥期间晚上能吃水果吗，饭后接着吃水果好吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

晚上吃水果对身体有益还是有害？

　　晚上可以吃水果，根据自身的健康情况，适当的吃水果，对身体有一定的好处，但是不可以过量的吃水果。

　　水果是属于一种营养物质比较丰富的食物，其中含有的维生素比较丰富，比如当中会含有维生素B族以及维生素C同时也含有维生素E，而且水果当中也含有糖分和碳水化合物，等通过吃水果能够达到补充营养物质的作用。

　　晚上只是适当的吃水果，不会导致身体的健康受到太大的影响，而且当中的膳食纤维成分可以刺激肠胃的功效，加快肠道内容物吸收，可以帮助预防便秘，对身体有一定的好处。

　　但是晚上并不可以过量的吃吃喝，因为在晚上以后肠胃功能低下，食物的吸收和消化能力减弱，过量吃的水果以后可能会导致肠胃道负担，容易导致肠道内容物的吸收和分解受到影响。

　　并且水果当中会含有一定的糖分，在过量吃了以后会导致体内的糖分过剩，无法被人体完全消耗的情况下，会有多余的糖分转化成脂肪堆积，从而会引起身体的肥胖，容易导致慢性疾病的发生几率增加，比如诱发三高疾病，不利于自身的健康。

晚上吃水果对身体有益处吗！

　　晚上睡前吃水果对身体无害，具体如下：

　　1、樱桃

　　樱桃中富含的糖分是非常高的，如果睡觉之前吃了过多的樱桃，会给我们的身体带来过多的糖分，对身体非常不利的影响，甚至可能会使我们发胖。

　　2、牛油果

　　牛油果中富含有非常高含量的脂肪，如果在晚上吃了过多的牛油果，会给我的身体带来多余的热量，甚至可能会引发高血脂现象。

　　吃水果的最佳时间

　　1、早上最宜：苹果、梨、葡萄。

　　同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。

　　2、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。

　　3、夜宵安神：如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能促进睡眠。

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　　扩展资料：

　　常见水果的益处

　　1、减缓衰老

　　在常见的水果中，猕猴桃被认为含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。

　　这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。

　　另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

　　2、减肥瘦身

　　苹果、西柚、火龙果、榴莲中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

　　参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%B0%B4%E6%9E%9C/6233？fr=aladdin#2"target="_blank"title="百度百科-水果">百度百科-水果

　　参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0328/c14739-26764408.html"target="_blank"title="人民网-水果吃对时间才健康8种水果晚上不能吃">人民网-水果吃对时间才健康8种水果晚上不能吃

　　参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0906/c85914-27546358.html"target="_blank"title="人民网-吃水果的4个最佳时间什么水果不适合晚上吃">人民网-吃水果的4个最佳时间什么水果不适合晚上吃