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女生长个子的最快方法

　　女生长高个子可以通过饮食、适量运动，补充些钙质等方式来使身体快速的长高。

　　1、饮食：在孩子发育期间可以多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉、花生、豆制品，奶制品等，也可以多吃些新鲜的瓜果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉、西柚等。

　　这些食物中含有的营养比较丰富，能够及时的补充身体所需要的营养，也可以促进身体快速的生长和发育，提高机体免疫力。

　　2、适量运动：适当的增加些有氧的运动，比如跳绳、跑步、打羽毛球、登山等能够促进骨骼快速发育。

　　3、补充些钙质：可以在医生的指导下，适当的口服些葡萄糖酸钙、维生素D维生素K软胶囊，能及时补充体内钙质，能促进骨骼快速生长和发育。

　　另外在平时一定要保证充足的睡眠，避免长时间的熬夜，主要是睡眠期间是人体生长激素分泌的最高期，可以多晒晒太阳，能够促进钙质吸收。

　　正常情况下孩子的身高会受到很多因素的影响，比如遗传因素和后天的因素，在孩子发育期间一定要给足孩子所需要营养，有利于身体快速的发育。

女生快速长高方法大全 想长个子必看

　　长高 是很多女生都向往的事情，下面我就大家整理一下女生快速长高方法大全，仅供参考

　　补钙

　　 如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。

　　但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。

　　但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

　　 刺激脊梁生长的运动

　　 双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。

　　(会有些许疼痛感)呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。

　　将此动作连续做3组，每组10次为宜。

　　 睡前几个小动作帮助增高

　　 1并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。

　　 这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

　　 2两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。

　　并连续做10～15次。

　　 3面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。

　　连续做20～50次。

　　 这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

　　 爬楼梯

　　 爬楼梯效果非常好哦，可以刺激膝盖骨骼生长，你如果不在乎别人的眼光，你可以单脚跳楼梯、一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，你的骨骼坚固且也可达到长高的作用

　　 以上就是我为大家整理的，女生快速长高方法大全，希望能帮助到大家!!