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　　仰卧睡觉应该是什么姿势？

　　1、仰卧。

　　这是睡眠中最常见的姿势，在中医学称这种睡眠姿势为尸卧，当人体处于这种睡姿的时候，身体和下肢只能固定在伸直部位，这样会造成肌肉的紧张，不能够全部的放松，因此不能达到全身休息的目的。

　　而且人在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

　　而且，因为这种体位，还会自觉不自觉地把手放在胸前，导致心肺受压，非常容易做噩梦。

　　2、俯卧。

　　也就是我们通常说的趴着睡，这个时候脸部和颈部是侧向的，扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

　　而全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，会严重影响呼吸，加重心脏负荷。

　　而且俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。

　　这样睡觉的姿势不可取。

　　3、左侧卧。

　　也就是双腿微曲，倒向心脏这一侧睡，侧卧确实利于身体放松，有助消除疲劳，但是左侧卧位并不理想，因为心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，而我们的胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，因此左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

　　这种睡姿也不是最佳的选择。

　　当然，对于一个健康人来说，也不要强行限制自己的睡姿，因为一夜的时间也很漫长，人为了解除疲劳或许会不断的更换姿势，这样是在所难免的，如果你因为经常失眠而翻来覆去的话最好能够给心理暗示，固定一个比较好的姿势更容易入睡。

仰卧睡姿是怎样的

　　1、仰卧

　　生活中,选择仰卧睡姿的人群占比较大的比重,也是经常被推荐的一种姿势。

　　这种睡眠姿势不会压迫体内脏腑等器官，还可以让脊椎部位成一条线，能有效缓解颈部、背部酸痛的症状。

　　但这种睡姿容易导致舌根下坠、阻塞呼吸，不适合经常打呼噜或是有呼吸道疾病的人群。

　　2、左侧卧

　　左侧卧虽然看上去很舒服,有利于身体放松，消除疲劳,但因为心脏位于左胸腔,这种睡姿很容易压迫心脏,若想保证全身的血液循环，会加重心脏负担。

　　所以,有心脏疾病的人或老年人不建议采用这种睡姿。

　　3、右侧卧

　　右侧卧的睡姿是大多数人比较认可的一种健康姿势，会使人的睡眠有稳定感，且有利于胃肠道的正常运行，可促进消化,还不会压迫心脏。

　　但是，这种睡姿其实也有弊端,就是会影响右侧肺部运动，如果有肺气肿或是肺部不太好的人，最好不要选择右侧卧。

　　4、俯卧

　　很明显，俯卧是比较不健康的一种睡姿。

　　因为人在趴着的时候，会使胸部受到压迫，导致出现心脏不适、呼吸困难的情况。

　　而且，这种睡姿很难让脊柱保持中央位置，会给关节和肌肉带来压力，刺激神经，时间久了，腰背就会产生疼痛、麻木的感觉。