冬季运动完多久可以洗澡？在做完运动之后，身上会流很多汗，这时候人的毛孔会扩张，所以运动之后一定要做好保暖措施，千万不能受寒，否则会导致体内寒气加重，严重的还会造成感冒，除此之外，运动完之后也不能马上洗澡。关于冬季运动完多久可以洗澡以及冬季运动完多久可以洗澡，早晨运动完多久可以洗澡，狗狗运动完多久可以洗澡，运动完多久可以洗澡喝水，运动完多久可以洗澡吃饭等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

冬季运动完多久可以洗澡

　　在做完运动之后，身上会流很多汗，这时候人的毛孔会扩张，所以运动之后一定要做好保暖措施，千万不能受寒，否则会导致体内寒气加重，严重的还会造成感冒，除此之外，运动完之后也不能马上洗澡。

　　运动完多久可以洗澡？

　　1、有氧运动后多久可以洗澡

　　休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的。

　　2、运动后不能不要立刻洗澡

　　许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。

　　其实，这种做法并不科学。

　　因为在运动时，流向肌肉的血液增多。

　　停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

　　而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。

　　由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。

　　运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

　　提醒大家正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。

　　3、运动后不可马上洗澡的原因

　　3.1、马上洗澡易感到头晕

　　在运动健身时，流向肌肉的血液会增多，停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。

　　健身后需要一些时间让身体平静下来，休息半小时再去洗澡是比较合适的。

　　3.2、马上洗澡给心血管造成负担

　　健身运动后立即进行冷水或温水浴的作法是要慎用的。

　　这是因为，在运动后的很长一段时间内，皮肤血管一直处于显着的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。

　　在这种状态下，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这是有一定危险性的。

　　健身完可以先喝些水，补充一些身体流失掉的水分，洗个脸，做好准备了再去洗澡。

　　3.3、马上洗澡易生病

　　由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

　　运动健身后不妨在朋友圈晒晒健身成绩，嘚瑟一下再准备洗澡用的干净衣服。

运动后多久洗澡最好

　　运动以后休息15-30分钟，等心率和面色恢以后再洗澡更加安全。

　　否则容易造成心脑缺血，引起头晕、恶心、心慌、疲乏等不适

　　运动后大汗淋漓很多人想马上冲澡，但是运动后如果马上洗澡，无论是凉水澡还是热水澡，都对健康不利，需要休息一会，等到身体平复下来再去洗澡比较好

　　多久才能洗澡没有特别的时间限制，需要看心率、脸色。

　　运动时和运动后心率会加快

　　心率快时身体的血液流速比较快，要等心率平复降到90次/分以下再去洗澡，才不会加重心脏的负担。

　　除心率外还要看面色，运动以后皮肤会微微发红，面色也会比较红，说明身体在快速释放热量，要等脸色回到正常肤色时再洗澡比较好。

　　心率和面色的恢复，因个体差异决定时间的长短会有不同，平均要15-30分钟，还要取决于个人的运动量大小

　　所以建议运动以后休息15-30分钟，等心率和面色恢以后再洗澡更加安全，否则容易造成心脑缺血，引起头晕、恶心、心慌、疲乏等不适。

　　运动后应该充分放松心态，平静坐下

　　出汗时毛孔会扩张，不宜吹电风扇，要多补充水分，注意小口喝水，不能猛喝。

　　如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等。