腰部按摩部位和手法？按摩腰部穴位的方法？因为工作关系，习惯性姿势不良，致使腰肌长时间处于紧张状态，或者因为急性损伤治疗未愈，或者冒雨受寒，受湿等原因均可引起这方面病症。关于腰部按摩部位和手法以及腰部按摩部位和手法，按摩腰部的正确方法，腰部的按摩手法，按摩腰部的手法，按摩腰部怎么按等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

腰部按摩部位和手法

　　按摩腰部穴位的方法

　　？因为工作关系，习惯性姿势不良，致使腰肌长时间处于紧张状态，或者因为急性损伤治疗未愈，或者冒雨受寒，受湿等原因均可引起这方面病症。

　　中医认为，腰为肾之府，通过自我推拿能补肾健腰，祛风散寒。

　　？1、揉脾俞2、揉肾俞3、揉志室4、揉大肠俞5、按揉腰骶穴位的主要位置：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至局部有热感。

　　？2、肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，

　　？3、腰骶从肾俞到尾骨，左右距腰椎中线五横指范围，手法：双手五指并拢，掌根向上按在肾俞，双手同时自上而下反复斜擦。

　　30-50次，发热为止。

　　？4、志室在肾俞外两指处，手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部发热。

　　5、大肠俞在第四腰椎棘突下，旁开两指处。

　　也就是在胯上方腰椎旁两指处。

　　手法，双手护腰，或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。

　　？再加上转腰胯，前俯身够脚趾等活动会事半功倍。

　　上面就是对按摩腰部穴位的方法的，我们只有掌握好穴位对腰部再进行按摩才能起到很好的效果，另外按摩虽然能够缓解腰部的疼痛，但是不能对疾病进行治疗，我们出现腰疼的时候一定要及时的到医院进行检查，并且平时我们在生活中一定要注意劳逸结合，多进行体育锻炼，这样能够避免一些腰部疾病。

腰部保健按摩操作方法有哪些？

　　腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。

　　1.揉命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。

　　右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。

　　意守命门穴。

　　每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。

　　2.揉肾俞穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。

　　两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾腧穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。

　　意守肾腧穴。

　　每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

　　3.揉腰阳关穴：腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。

　　左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复做36次。

　　意守腰阳关穴。

　　督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。

　　每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

　　4.揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。

　　两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连做36次。

　　意守腰眼穴。

　　每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。

　　5.捶腰阳关穴：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。

　　意守腰阳关穴。

　　每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。

　　6.拿委中穴：委中穴在膝关节后面腘窝横纹正中处。

　　双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。

　　《针灸大成》中说："腰背委中求。

　　"每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。