每天摄入热量多少合适？每天摄入热量大概1800卡到2500卡之间，对于每个人的体重和运动量不同，每天摄入的热量也会有所差异。关于每天摄入热量多少合适以及每天摄入热量多少合适，每天摄入热量多少千焦，每天摄入热量多少能瘦，每天摄入热量多少千卡，每天摄入热量多少才能减肥等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

每天摄入热量多少合适

　　每天摄入热量大概1800卡到2500卡之间，对于每个人的体重和运动量不同，每天摄入的热量也会有所差异。

　　如果个人想要减肥，除了每天要控制热量的摄入，也可以通过适当的做一些运动锻炼来改善。

　　身体肥胖通常是由于经常暴饮暴食，或者是经常吃高热量以及高脂肪的食物就会产生脂肪堆积，从而形成肥胖，也可能是遗传因素引起身体肥胖，另外不排除经常不运动导致。

　　如果个人想要减肥，可以通过控制饮食的方式以及配合运动锻炼的方式来调理，比如慢跑、瑜伽、骑单车等。

　　通过每天慢跑一个小时左右，可以促进体内的新陈代谢加快，同时也可以让身体出现汗液的排出，从而燃烧体内的脂肪层，帮助身体减肥，但是需要长时间坚持下去，才能够起到减肥的效果，避免出现半途而废的情况。

　　减肥属于循序渐进的一个过程，个人一定要有耐心，一定要坚持下去。

　　在日常生活中，饮食营养要均衡，不要吃高热量的食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，能够减轻肠胃的负担，有利于排出宿便。

正常人每天需要多少热量 最少需要多少热量不损健康

　　1、人体正常，每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。

　　一般如果以一个60kg标准体重的人，在休息状态时，一天需要1500-1600卡的热量。

　　 2、如果是中等活动量，一天需要1800-2000卡，但是由于人体有储备功能，当我们食物摄取的热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量，主要来自肝糖分解以及脂肪的分解代谢。

　　肝糖分解产生葡萄糖，一天最多可达720卡，而脂肪分解产生脂肪酸以及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，脂肪酸可以转变成酮体，供细胞包括神经组织利用。

　　 3、因此，当一个人如果皮下脂肪很多，也就是肥胖患者，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出供人体新陈代谢所需的热量。

　　一般而言，此类人一天至少仍需摄取800卡以上的热量才不损健康。