睡前还能吃苹果吗

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睡前还能吃苹果吗

　　苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，令牙齿洁白坚韧。

　　有人曾经试过，晚上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙，效果不错。

　　睡前吃苹果可以降低龋齿的几率，但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，那就不好，不要吃，会伤胃。

　　如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良。

　　另外从营养学的观点来看，晚上吃苹果不如早上或下午吃，这样吸收会比较好。

　　但如果排除了先前提到的那两点情况的话，睡前想吃个苹果也没有太大的问题.

　　1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇;

　　2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响;

　　3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒;

　　4.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;

　　5.苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;

　　6.苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

　　由此可见，在睡前吃上一点苹果，对于身体不但没有害处，还会有很多的好处的，所以在睡前吃苹果是没有多大关系的，不用过于担心。

　　还有的人秉承着晚上要吃少的原则，往往用苹果来代替晚餐，可以起到很好的减肥作用，所以这样的吃法也是可行的。

　　1、如果身体健康的人睡前可以吃苹果。

　　 2、苹果中含有果酸，可以起到洁齿固牙的效果，苹果含有丰富的维生素和各种营养物质、糖分，睡前吃苹果有助于补充身体能量，促进睡眠的功效，如果是脾胃虚弱或者老年人，不建议晚上睡觉前吃苹果，苹果中含有的鞣酸，食用后容易加重胃肠负担引起消化不良，经常食用容易出现慢性胃炎，影响身体健康。

　　 3、苹果在饭前半小时食用比较好，可以促进消化，有利于人体对苹果中各种营养成分的吸收，不适合饭后食用，避免影响肠胃消化功能，苹果含有丰富的膳食纤维，经常吃苹果有利于通便、排毒。