睡前吃苹果好吗？

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睡前吃苹果好吗？

　　睡前吃苹果好吗？相信大家对苹果并不陌生，苹果的营养价值极高，所以不少人想在睡前吃一口苹果，认为这样有益身体健康。

　　我已经为大家搜集和整理好了睡前吃苹果好吗的相关信息，一起来了解一下吧。

睡前吃苹果好吗1

　　 1、睡前吃苹果好吗

　　睡前吃苹果是不好的。

　　进入夜间，肠胃也需要休息，没有足够的时间去消耗吸收苹果的营养价值，会给肠胃带来一定的负担。

　　而且苹果皮中含有一定的果酸，这种物质可以清洁牙齿的，使得牙齿变得尤为洁白坚韧，但是在睡前是不适合吃的，会伤害到肠胃，也会影响到睡眠质量。

　　 2、什么时候吃苹果最好

　　想要很好发挥苹果的营养价值，那么最好在早晚空腹的时候吃苹果，因为苹果中的鞣酸、有机酸等等营养物质存在着收敛的作用，而苹果中的果胶和纤维素可以将细菌毒素都吸收了，从而加速肠胃的蠕动速度，有利于食物的消化速度。

　　若是存在着便秘问题，那么可以早晚吃空腹吃一个苹果，可以很好缓解症状。

　　空腹吃苹果的时候，可以将体内的'毒素进行清除，最好是在饭前半个小时减少，可以减少对于食物热量的摄入，还有一定的减肥的效果。

　　 3、苹果吃多了会怎么样

　　苹果不适合大量食用，因为苹果中的苹果酸、维生素C、柠檬酸是非常多的，若是空腹吃太多就会导致胃酸发生化学反应，而且不容易融化块状物，就会产生胃部急性发炎。

　　 4、苹果汁可以加热喝吗

　　苹果汁最好不要加热喝，因为维生素是不耐热的，一旦温度过高，它的内部结构就会遭到破坏，从而它的营养价值就会降低。

　　晚上睡前可以吃苹果吗

　　有人曾经试过，晚上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。

　　效果不错。

　　睡前吃苹果可以降低龋齿的几率。

　　但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，最好不要吃，会伤胃。

　　如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良。

　　什么时间吃苹果好

　　饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。

　　饭后半个小时吃苹果是不科学的，苹果是收敛性的食物，会使食物在胃肠中停留的时间过长，便秘的朋友可不要有饭后吃苹果的习惯哦。

　　吃苹果的注意事项

　　 1、吃苹果别啃苹果核

　　苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。

　　氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

　　但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。

　　需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

　　 2、小心打蜡苹果

　　许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

　　 3、苹果不宜与海鲜同食

　　苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。

　　同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

　　苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。