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睡前喝酸奶好吗?
睡前喝酸奶好吗
睡前喝酸奶一般是不好的,可能会刺激胃酸分泌,还可能影响患者的睡眠质量,更建议患者在饭后适量的饮用酸奶。
1、刺激胃酸分泌
酸奶是经过发酵的牛奶制品,其中含有大量的蛋白质、氨基酸、矿物质、脂肪等营养物质,而且酸奶中还含有大量的有机酸,而人在睡觉前身体机能一般活动都较为缓慢,此时喝酸奶,很可能会刺激胃酸分泌增多,甚至会引起腹痛、肠鸣的症状。
2、影响睡眠质量
酸奶在胃肠道内消化,导致肠道加速蠕动,可能会影响患者的睡眠质量。
但在晚饭后20分钟到半小时左右适量喝酸奶,可以有效地促进胃肠道的蠕动,维持肠道内菌群平衡,提高消化功能,预防腹胀、便秘、腹痛等不适症状。
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