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睡前一杯牛奶有什么好处和坏处

睡前喝牛奶的好处和坏处

　　一、喝牛奶的好处

　　1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。

　　每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。

　　2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。

　　牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。

　　3、晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。

　　对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。

　　二、喝牛奶的坏处

　　可能会导致肥胖。

　　牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。

　　睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。