长时间用眼过度怎么缓解
？用眼过度需要注意多休息
，也可以采取眼部热敷或者是做眼保健操
，必要时也可以使用眼药水来缓解
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：


长时间用眼过度怎么缓解

　　用眼过度需要注意多休息
，也可以采取眼部热敷或者是做眼保健操
，必要时也可以使用眼药水来缓解
。

　　1
、
注意休息
：
用眼过度主要是因为长时间看手机或者是电脑等电子产品所造成的
，需要注意多休息
，保证有足够的睡眠时间
，尽量减少长时间看电子产品
，在休息过后就能够逐渐改善症状
。

　　2
、
热敷
：
如果眼部有疲劳症状
，也可以进行局部热敷
，可以用热毛巾热敷
，能够加快局部血液循环
，可以缓解眼睛有不适症状
。

　　3
、
眼保健操
：
有时间用炎症后也可以做眼保健操
，通过按摩方式能够促进血液循环
，可以缓解眼睛酸胀或者是有疼痛不适等症状
。

　　4
、
抗疲劳眼药水
：
如果症状没有得到改善
，也可以在医生指导下使用抗疲劳眼药水进行治疗
，比如诺氟沙星
、
七叶洋地黄双苷等药物来缓解
。

　　平时要养成良好用眼习惯
，避免长时间看电子产品
，而且还要适当的到户外活动
，多看一些绿色植物
，能够缓解眼部疲劳
。

　　另外还要注意合理饮食
，可以多吃一些富含维生素食物
，对于眼部恢复是有一定帮助
。

经常会发生用眼过度的情况
，在生活中
，该如何帮助自己的眼睛缓解疲劳
？

　　现在戴眼镜的人越来越多
，频繁出现眼睛疲劳
、
眼睛干涩的现象
，这些眼睛疲劳的问题困扰着人们
。

　　事实上
，眼睛出现这些问题的原因就是长时间用眼过度
，特别是每天上班
，对着电脑
，然后下班后对着手机的人
，长时间眼睛受到刺激就会产生眼睛疲劳
，所以平时可以经常使用热毛巾敷眼睛进行缓解
。

一
、
缓解眼睛疲劳的方法

　　当人们感到眼睛不舒服的时候
，选择一条毛巾浸泡在温水中
，不要挤得太干
，放在眼睛上
，毛巾的温度可以刺激眼睛周围的血液
，使血液更快地新陈代谢
，从而达到缓解疲劳的目的
。

　　然后可以经常看绿色
，绿色有助于缓解视力疲劳
。

　　在日常生活中
，当觉得眼睛不舒服的时候
，远望就能看到绿色植物就能缓解疲劳
，并且绿色植物不仅能缓解视力疲劳
，而且有助于吸收辐射
。

　　家里的壁纸也最好选择绿色
，也有助于缓解眼睛疲劳
。

　　平时要正确食用食物有助于眼睛的健康
。

　　平时多吃富含维生素A的食物可以有效地保护眼睛
，吃动物的肝脏有助于缓解眼睛疲劳
，保护眼睛
。

二
、
视疲劳的危害

　　眼睛疲劳会导致较严重的视疲劳
，如眼睛的酸痛
、
疼痛
、
眼圈的膨胀
、
眼圈的模糊
、
眼睛的干燥
、
异物感
、
头痛
、
眩晕
，甚至产生恶心和呕吐的症状
。

　　严重影响人们的生活
。

　　有的人以眼睛很干燥
，严重时会影响眼角膜的健康
，有的会出现比较严重的流泪
、
有异物感
。

　　综上所述
，视觉疲劳的现象对眼睛的健康非常不利
。

　　特别是处于长期处于视疲劳状态时
，更容易发生各种眼科疾病
，对人们造成很大伤害
，因此在眼镜产生疲劳时要及时进行缓解
，让眼睛得到休息
。