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跑步有什么好处
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跑步有什么好处

　　经常跑步对身体有以下几个方面的好处
，可以有效的增快心跳
，改善呼吸
、
改善肺功能
，增加心血管系统的功能
。

　　经常跑步可以有效的降低血脂水平
，降低胆固醇的水平
，减少脂肪肝的发生
，已经发生的脂肪肝可以得到有效的改善
。

　　经常跑步可以有效减少抑郁症的发生
，并且能够改善睡眠
。

　　经常跑步可以让人的形体健美
、
身体健壮
，精神健康
，更加阳光
。

　　经常跑步每天30分钟
，一周150分钟以上
，最好快慢交替进行
，一会快
、
一会慢
，更加有利于对身体的刺激
。