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每天跑步一小时的好处有哪些？

　　每天跑步一小时的好处通常情况下有调节肠胃功能、促进血液循环、促进脂肪燃烧的好处。

　　1、调节胃肠功能：在日常每天跑步一小时，具有调节胃肠功能的效果，在跑步的同时可以促进胃肠蠕动，具有调节胃肠功能紊乱的效果，有助于增进食欲，促进消化等。

　　2、促进血液循环：每天跑步一小时，通常具有促进血液循环的好处，在跑步的同时可以促进局部的血液循环，会使血液流通通畅，为机体提高充足的血液，并具有促进体内毒素排出的效果。

　　3、促进脂肪燃烧：每天跑步一小时可以促进脂肪的燃烧，避免脂肪堆积在局部，对于减肥减脂有一定的效果。

每天坚持慢跑一个小时，长期下来对身体有什么好处？

　　长期下来对身体有以下三点好处。

　　一、身体变匀称，拥有完美身材

　　相比于很多人不吃饭来减肥以此拥有完美的身材来说，每天坚持慢跑一个小时，减肥的效果会更好，因为每天慢跑一个小时，身体消耗的脂肪和热量足以抵消身体摄入的能量，在每天的坚持下，身体摄入量和消耗量达到平衡，那么多余的脂肪就会被消除，留下来的只有健壮的肌肉，而且通过慢跑减肥的效果还能持久，因为饿肚子减肥会出现反噬，一旦哪天暴饮暴食，体重就会蹭蹭往上涨，反而会适得其反。

　　二、提高身体抵抗力

　　运动对于人体百益而无一害，它不仅能够让人拥有完美的身材，而且可以让人的抵抗力得到提升，熬夜以及长期不运动的人很容易生病感冒，运动健儿由于每天进行体育运动，身体抵抗力和免疫力得到充分提升，他们往往比不运动的人更加强壮，身体发育也更健康，每天慢跑半小时就是每天坚持运动的表现，这样持之以恒的坚持下去，一些小病小灾就能远离你，而且每天慢跑半小时不是剧烈运动，老少皆宜，是一项非常健康且大众化的运动，每个人都应该去参与。

　　三、利于释放压力

　　对于普通人来说，每个人工作的压力都很大，在巨大的工作压力下，每个人需要去释放压力，有些人会借助手机，但是沉迷手机可能会使自己更加堕落而且更加萎靡不振，因此每天抽空一小时进行慢跑不仅可以吸收新鲜空气，而且可以放下手机去看看外面的世界，这对工作之外的空余时间是很有好处的，也是很有必要的。

　　综上：每天坚持慢跑一小时不仅在身体上也在心理上对我们很有帮助。

　　值得提倡。