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跑步护膝的好处与危害视频

　　关节护理是指人们用来保护膝盖的物品,起到保护动作,防寒保暖的作用,在冬季运动或进行剧烈运动时,佩戴护膝能有效地保护膝盖,防止关节受损。

　　不过,长时间佩戴护膝也会带来一定的危害,所以在进行跑步运动时,如果自己的膝盖没有任何问题,最好不要用护膝。

　　一、用跑步来保护膝部:

　　1、冬季跑步时戴护膝能保护膝盖,防止寒冷进入体内,既能预防关节炎,又能缓解关节炎发作,还能缓解关节炎发作。

　　冬季跑步时佩戴护膝能有效地保护膝盖,长时间佩戴风湿病可有效预防风湿病。

　　2、运动时护膝能防止护膝盖受伤,特别是对一些具有较强对抗性的运动,更需要佩戴护膝。

　　在跑步过程中,膝盖运动不可缺少,护膝能有效地调节膝盖的运动幅度,减少抗冲击力,避免在跑步过程中膝盖受伤。

　　二、跑步对膝部的危害:

　　对于膝关节来说护膝可以起到一定的支撑作用,在跑步时佩戴护膝会导致运动不到肌肉,不能加强肌肉锻炼,长时间内股四头肌就会变少了。

　　跑步时,需要大腿部分肌肉来支撑身体,而护膝部分力量承担,导致肌肉运动不足,最终,肌肉会逐渐减少。

护膝的好处和坏处有哪些？

　　膝关节在一般的活动当中是不会受到外力影响的，所以只会在小范畴内进行活动，但是像登山等活动会给膝盖比较大的压力，会让膝盖的髌骨被欠移分离原来的部位，从而而导致病症出现，但是带上护膝则能够让髌骨的活动控制在一定的范围以内，从而达到避免让其受伤的效果。

　　弊端就在于如果长时间佩戴会让肌肉锻炼效果受影响，而且会让局部的血液循环不好，局部出现供血不足等等问题，所以建议在感到膝盖不适的时候带上护膝，当状况好的时候要把护膝拿下来。

　　注意事项

　　使用护膝的时候要注意不要太紧，以免血液不流通。

　　可以在专业的康复师指导下进行运动训练作业训练，等康复功能锻炼，平常可以涂搽活血类药膏进行调理。

　　先天关节、肌肉发育不好的人、运动时疼痛的人等在运动时可佩戴护具和支具，但是正常人并不需要戴护膝、护肘之类，长期戴着护具运动反而会导致肌肉萎缩、髌骨移位、步态不协调等问题。

　　以上内容参考  百度百科-护膝

　　以上内容参考  人民网-长期佩戴护膝等 可导致肌肉萎缩