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女生跑步会让腿越来越粗吗

　　近期中国南方的气温，常常下雨天，总在不经意间中飘起蒙蒙细雨，天上一直雾蒙蒙的一片，时目前隐，捉摸不透。

　　那样的气温，确实讨人厌。

　　由于每一次常常在考虑慢跑前那一刻就遇到天不遂人愿，下起毛毛雨来，就是这样本来方案好的慢跑，就得临时性停止。

　　慢跑针对大伙儿而言是一项比较好的运动方式，可是针对追求美丽的女生而言，非常担忧腿会跑粗了，那麼，慢跑会让腿愈来愈粗吗？

　　带著这一疑惑，特意找了几个女士跑友闲聊探讨。

　　发觉，他们的腿并沒有变宽啊，反倒偏瘦，另外线框幽美，占比非常好。

　　因此，慢跑会让腿变宽，这应该是一个误会？那麼男士跑友的腿如何呢？在观查了好多个男跑友的腿后，发觉她们都没有越来越粗大，只是相对性较为牢固。

　　因此事实上，每天跑步是不容易让腿变宽的，全部的女性朋友们，都能够舒心地跑了。

　　查看了一些材料后，就能更为确立地下结论：每天跑步是不容易让腿变宽的，或是更精确的叫法是：跑步，是不容易让腿变宽的。

　　为何是跑步呢？那麼快逃，是否会呢？这实际上跟我们的肌肉相关，我们身体的肌肉是由快肌肉组织与慢肌肉组织构成，二种肌肉组织在健身运动中拥有不一样的作用。

　　快肌肉组织是由无氧运动新陈代谢出示短期内动能，开展能量锻练或爆发力训练，训炼后快肌肉组织的横剖面较粗，因此肌肉群就非常容易比较发达粗大。

　　而慢肌肉组织主要是用以迟缓体能训练，锻练长久体力的，例如：慢跑，跑步便是采用慢肌肉组织，因此跑步就不容易让肌肉变粗大。

　　可是假如跑得太快，那便是训炼暴发力了，便是快肌肉组织，便会让肌肉越来越粗大牢固。

　　这也就是为何男士慢跑，腿会相对性较为粗大牢固些，而女士慢跑，腿没变宽反倒越来越线框幽美。

　　那是由于大部分男士慢跑，都喜爱追求完美速率，追求完美暴发力最后的冲刺跑，時间久了，频次多了，腿当然便会相对性粗大牢固些。

　　而大部分女士慢跑，全是以跑步主导，全是慢肌肉组织，更关键的训炼是长久体力，并不会让腿变宽，反倒越来越更强看。

　　因此，大伙儿能够舒心地去跑步吧。

　　坚持不懈向前跑，让自身更瘦，瘦出更美丽的线框，更有风采的自身。

女生跑步腿会变粗吗

　　 女生跑步腿会变粗吗

　　 　　你知道女生跑步腿会变粗吗？很多人都想尝试跑步这种运动方式，但又会担心跑步会导致腿变粗，我已经为大家搜集和整理好了女生跑步腿会变粗吗的相关信息，一起来了解一下吧，欢迎大家与我交流讨论。

　　女生跑步腿会变粗吗1

　　 　　跑步到底会不会让腿变粗？

　　 　　我们通常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。

　　而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加了脂肪。

　　 　　所以，在这里告诉女生们，腿变粗了，不一定是由于跑步而变粗的，况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。

　　因为90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让腿变粗。

　　反倒是不跑步，不运动，导致腿部堆积脂肪而变粗。

　　 　　当然本文在这里也不排除跑步会让腿变粗，因为大多数短跑运动员的腿都很粗，不论男女。

　　不过这些短跑运动员所进行的跑步练习，与一般正常人所说的跑步是不用的概念。

　　 　　短跑运动员所进行的跑步是属于高强度的无氧运动，这种跑步很容易发达腿部肌肉，从而增加腿部肌肉，增大腿部围度。

　　 　　一般我们所采用的跑步是属于长时间的有氧运动，这种跑步主要的供能系统是有氧供能系统，主要提供能量的是身体脂肪。

　　因此，进行这种长时间的跑步更多的是消耗身体脂肪，很难达到发达腿部肌肉的效果。

　　 　　其次，这种长时间的跑步还可以消耗腿部脂肪，以及增加腿部肌肉的弹性和耐力，对腿部的塑形效果比较好。

　　 　　所以，最后关于跑步腿会变粗吗这个问题的答案是，一般的长时间有氧运动跑步是不会让腿变粗，反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形。

　　至于这位护士问，跑步会使面色变漂亮，本文只能告诉这位提问的护士：积极的运动，比如跑步、骑车等是可以改变一个人的精气神的，所以使面色变漂亮这个就不用说了。

　　女生跑步腿会变粗吗2

　　 　　今天就来告诉你，怎样才能让小姐姐享受跑步好处的同时，还能不受变得腿粗的想法的困扰。

　　 　　 第一点：时长、距离、频次

　　 　　一般而言，跑步如果想瘦、减脂，那么基本需要时长超过40分钟的有氧慢跑（速跑属于无氧，不再讨论范围内，再说，没有人或者极少数能坚持超过半小时的急速跑），距离从5千米八千米到一万米不等，如果经常参加马拉松的话，一个小时成绩会更好。

　　 　　以上就可以拦截大部分只在跑步门外观望的人了，想要让腿部粗壮，也至少需要一周两次-5次以上的`频次，才能让肌肉纤维变得更加粗壮。

　　因为腿部是耐劳肌群，如果没有足够的休息和一次跑步足够的强度，在你慢走或者休息时候，它们又会缓慢恢复如初，不同的是变得会更加有耐力些。

　　 　　 第二点：激素

　　 　　男性天然在运动时候，相比于女性，会分泌更多睾酮素。

　　睾酮素是一种促进肌肉变得强壮的激素，简单理解就是，会让男生快速形成肌肉块。

　　但是许多人跑步都不容易形成，无论是大腿还是胸腹。

　　 　　这是因为跑步是有氧运动，长期跑步消耗掉的脂肪，会降低体脂率。

　　同时消耗肌肉形成的能量，想要形成肌肉块，除了有氧，还需要同等的进行力量锻炼。

　　这也是为什么我们看那些南美、非洲跑步的运动员，腿十分纤细的原因。

　　 　　并非他们饮食不好，实际上参加奥运会的运动员，尤其是那些明星运动员，他们的作息饮食极为规律科学，可是就算如此，他们的腿部也不粗。

　　想法，除了腿细之外，他们胸腹也很瘦。