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健脾的食物有哪些？

健脾的食物是那些？

　　健脾养脾的食物：

　　1、地瓜

　　地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。

　　2、鲫鱼

　　鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。

　　3、山药

　　中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。

　　4、粳米

　　又被称为“大米”。

　　性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。

　　可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。

　　5、糯米

　　糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。

　　具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。

　　扩展资料：

　　脾虚的危害：

　　1、脾虚怕冷又怕热 

　　中医中的虚分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。

　　脾虚会导致气阴双虚，出现冬季即使是生病也还是手脚发热，喜冷。

　　而夏季很容易中暑，常年处于低血压状态，每天精神不足，浑浑噩噩。

　　2、脾虚拉肚子、月经量多 

　　拉肚子是脾虚最典型的的症状，主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。

　　脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不安正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚症状。

　　3、 脾虚成为“黄脸婆” 

　　脾虚不仅仅会导致肥胖，也会有很多“手无缚鸡之力”的人，这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。

　　往往这一类人不能负重，抵抗力差，因其他疾病导致死亡。

　　参考资料：女生脾胃不好的5大症状 要健脾还得吃这些！-人民网