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早餐豆浆和牛奶可以一起喝吗

纯奶和豆浆能不能一起喝

　　一般情况下，豆浆和牛奶是可以一起喝的，牛奶中的营养成分极其高，富含大量的维生素A，豆浆中富含大量的蛋白质，对心血管疾病能起到很好的预防作用。

　　所以牛奶和豆浆可以同时喝，不仅不会降低营养成分，还能够达到营养互补的效果。

　　平时还应该以多吃水果、蔬菜为主，多吃一些易消化清淡的食物，这样也可以提高自身的免疫力。

　　纯奶含有丰富的蛋白质以及矿物质钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

　　具有补虚损、益肺胃、养血、生津润燥、解毒之功效，非常适合需要补充营养的人食用。

　　1.缓解疲劳

　　牛乳含有丰富的铁铜，乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，同时牛乳中还含有丰富的镁元素，可以降低心脏疲劳。

　　上班族的年轻人常喝牛乳，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到工作之中。

　　2.镇静安眠

　　对于牛乳的催眠作用，已在国内外公认，睡前喝一杯热牛乳，可以使人通宵得到舒适的睡眠，特别对醒来不易再睡着的人作用较好。

　　3.美容护肤

　　牛乳具有美容功效。

　　牛乳含有丰富的蛋白质，乳脂肪，维他命，矿物质等，具有天然保湿效果，也很容易被皮肤吸收，牛乳浴就是利用了牛乳的美容功效。

　　牛乳中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的瘢痕 。

　　4.强壮骨骼

　　牛乳含有丰富的钙元素，尤其是高钙奶，有利于骨骼，牙齿的生长，青少年多喝牛乳可以增强骨骼发育，强身健体。

　　5.延缓衰老

　　牛乳中含有丰富的微量元素，对中老年人的健康很有益处。

　　中老年人常喝牛乳可以延缓衰老，降低高血压，脑血管疾病的发病率。