怎么补肾壮阳效果比较好？关于怎么补肾壮阳效果比较好以及怎么补肾壮阳效果比较好，怎么补肾最好最快的方法，怎么补肾精和肾气，怎么补肾固精，怎么补肾虚效果更佳等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

怎么补肾壮阳效果比较好

补肾最有效的方法是什么？

　　补肾最有效的方法是什么？

　　 健康 苦行僧，开讲啦！

　　 肾脏是身体的本钱，生命之源。

　　如果肾脏出现问题，就会引起身体的很多问题，会让人早衰，日常生活也会受到非常严重的影响。

　　

那么日常生活中我们怎么做才能帮助补肾壮阳，合理养肾呢？

　　 一：养肾的食物

　　 补肾养肾的食物有很多，比如韭菜，秋葵，甲鱼，鳝鱼，山药等。

　　像一些很多黑色食物，杏仁，核桃，芝麻也都是有很好的补肾养肾功能的。

　　 但我个人认为，想要合理养肾，首先得注意营养的均衡，少吃垃圾食物。

　　

　　 二：保持合理的睡眠

　　 睡眠能够很好地帮助补充气血，也能保养肾脏，睡眠质量不好，易惊醒，睡眠时间不足，长期熬夜都会对肾脏造成一定的影响。

　　 要知道睡眠是保养身体恢复精力最好的方法，若无法保证合理的作息时间，那么就很容易出现问题。

　　 三：运动养肾

　　 要现在很多人都在纠结如何 养生 ，但其实最值得鼓励的方法就是运动。

　　合理的运动，加入一些扭胯，转腰的动作能够很好的缓解腰腿无力，也能帮助补中益气， 比较简单的方法，也可以将双手放置腰部，按摩发热。

　　

　　

对于以上内容的补充

　　 1：若肾脏出现问题，一定要忌食辛辣刺激性的食物，一些海鲜类的发物也就不要吃了。

　　 2：肾经起于足部，而足部远离身体容易受到寒气的侵扰，所以夏天睡觉不要将双脚正对着空调。

　　 3：生活中保持愉悦的心情，调整自己的心态，合理作息，保证内分泌的正常，也能避免肾脏问题的加重。

　　

　　 肾，是人体最重要的器官。

　　肾又为先天之本，五脏六腑之根，主生长、发育、纳气、衰老等功能，还有生髓补脑、主骨健齿、生发聪耳等作用。

　　因此，伴随人一生的肾是非常重要，养好肾可防百病，肾气由强渐渐减弱，人活一口气，这个气是指肾气，当肾气衰竭时，人的寿命也就终止了。

　　 那平常有哪些补肾的方法呢？

　　 1搓命门（肚脐对面）100次，直到发热为止。

　　 2搓肾俞穴（腰子）左右各100次。

　　也可加姜片艾灸肾俞穴快速补肾气。

　　 3.点按涌泉穴或艾灸涌泉可快速补肾。

　　 4.艾灸、按揉太溪穴。

　　太溪穴为肾之元气停留和经过的地方，有调节阴阳的作用。

　　 5.刺激足三里，调理后天脾胃。

　　肾的精气有赖于水谷精华的滋养，刺激足三里，也有调补肾精的作用。

　　 6.搓耳朵或提拉耳朵。

　　肾开窍于耳，肾气充足耳能闻五音。

　　耳朵的形状跟肾形非常相似，经常搓耳或鸣天鼓也有强肾的作用。

　　 6.提肛运动又叫“回春术“，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能补阳气，排浊气，也有养肾生精的作用。

　　特别妇女生育后括约肌松驰漏尿，可经常踮脚提肛，提升底盆肌肉制约力。

　　 这些是补肾最有效的方法，不过也可通过食补来补肾，如炒黑芝麻、花生、山药、核桃、板栗、枸杞子、桂圆、盐焗猪肾（腰子）、羊肉、牛骨、黑豆、黑色食品都有补肾作用。

　　 想肾功能好，补脾一样重要，营养膳食均衡，食物合理搭配，才能补益机体，达到延缓衰老的目的。

　　 1.基本上可以食用些补肾的食品，如芝麻，韭菜，核桃.....有很多种，补肾多食用黑色食品，也可以吃些中药 。

　　 2.多运动，，跑步 ，深蹲，还有各位楼主的方法，都可以试一试 3.良好的作息时间，不要熬夜 ！！！ 不要熬夜！！！ 不要熬夜！！！保证睡眠充足。

　　 4s y 问题 ，自行脑补把

　　

　　 如果你的肾脏不是很好，不妨试着多给自己艾灸，一般选用白绒艾条在膀胱经以及肾经上面进行艾灸，这样能够补充肾气，对肾脏功能的恢复是很有帮助的，一般肾不好往往肝不好，肝火旺，心火也会旺，所以补肾是势在必行的哦。

　　

　　

补肾最有效的方法是什么？

　　 肾虚可不是说补就能补，首先我们要知道，肾虚其实还分为肾阴虚和肾阳虚，如果你只知道自己有肾虚但是却不明白具体，那么就很有能用错药，加重病情。

　　 肾阴虚和肾阳虚是两个完全不同的补法，肾阴虚体质平时主要表现为阴虚火旺，怕热，手脚心发烫，盗汗，腰膝酸软，梦遗等等。

　　

　　

　　 这种情况需要滋阴补肾，一般滋补肾阴的中成药有地黄丸类，比如六味地黄丸，知柏地黄丸。

　　

　　

　　 而肾阳虚体质则完全不同，主要会表现为平时怕冷，手脚冰凉，需要温补肾阳，一般情况下，肾阳虚怕冷的人，服用“桂附地黄丸”就很有效果，或者金匮肾气丸。

　　

　　

那么在这里也给大家推荐一些补肾比较有效好用的方法：

　　 鸣天鼓，双手劳宫穴放在双耳上，十指自然放到后脑勺，食指和中指弹击后脑勺，每次轻弹36次，坚持做，它能帮助你清醒头脑，还能补肾益脑，能帮助你赶走头晕和耳鸣的问题。

　　

（2）按揉小拇指

　　 小拇指藏着一个很重要的秘密就是常揉能补肾

　　 右小指通肾及二阴，左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指可以强肾。

　　 小指如果色泽苍白，有白斑，甚至干枯就提示肾气亏虚。

　　而这是大家常忽视的，大多以为出虚汗，性欲低才算肾虚，而那时候已经严重了。

　　

　　

　　

　　

（3）黑小豆汤（绿心）

　　 冬天，五行应水，在五脏应肾。

　　所说，冬天补肾水最好的时候。

　　肾水充沛，阳气则不虚，周身得安。

　　肾精可化血，女生补血，从根而言，补肾精。

　　所以，冬季建议，从冬至开始每天喝一碗黑小豆汤，喝到开春。

　　

　　

　　

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　　 泡脚，阳光，适当控制欲望！

　　

　　 肾保质期：40年

　　 肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血液中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。

　　 「肾」

　　 扫毒行动：双脚抓地

　　 最佳排毒时间：17~19点

　　

　　 此时的肾经最忙碌，消除肾脏疲倦是为其排毒首选。

　　

　　 脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。

　　

　　 这样可以有效地刺激肾经穴位，让体内的液体循环达到通畅。

芝麻红糖粥

　　 原料： 黑芝麻50克，黑米100克，甘汁园纯正红糖适量。

　　 做法： 芝麻炒熟，研成细末。

　　黑米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。

　　

　　 适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥 咳嗽的朋友；正在生发和治疗白发的朋友也非常需要这道粥。

　　

　　

　　

　　

　　 养肾、调节肾功能——涌泉穴 关元穴 肾俞穴,

　　 春季气候冷暖不一，需要保养阳气。

　　韭菜性温，最宜人体阳气。

　　而且春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。

　　壮阳食疗 民间用韭菜治病的方法很多，下面介绍几种韭菜食疗方：壮阳食疗 韭菜炒鲜虾：韭菜150克，鲜虾250克（去壳），炒熟佐餐。

　　功能补肾益精，壮一阳一疗一痿。

　　本品燥热助火，体壮阳盛者忌食。

　　 根据中医典籍《黄帝内经》学说，肾主骨生髓，是一个人精气神的供养者。

　　主管生殖与泌尿等等系统。

　　在生活中有很多养肾的方法不胜枚举，通过按摩食疗针炙刮痧都可以。

　　我以前腰背酸痛，通过经常按摩太溪，复溜穴委中穴，坚持每天小便咬牙固齿，感觉效果不错