晚上睡不着觉有什么好的解决办法？关于晚上睡不着觉有什么好的解决办法以及晚上睡不着觉有什么好的解决办法，午睡最佳时间是几点到几点，午睡的好处和坏处，午睡超过1小时的危害，嗜睡是抑郁的哪个阶段等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

晚上睡不着觉有什么好的解决办法

晚上睡不着觉，怎么能改善呢？

　　1、睡之前可以听舒缓的音乐、做操、练瑜伽或者适当散步放松身体；

　　2、按摩头皮、太阳穴及脚底，放松紧张情绪；

　　3、可以洗热水澡或者用热水泡脚，改善血液循环，以解除疲乏；

　　4、可以喝蜂蜜水或者纯牛奶帮助睡眠；

　　5、可以想近期发生的快乐的事情，规划次日的工作安排；

　　6、睡觉时可以关闭窗户，穿舒服的睡衣，把床铺成自己喜欢的样子；

　　7、如果较长时间睡不着可以吃助睡眠的药物，比如安神补脑液或者阿普唑仑等