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吃什么食物治失眠最有效最快

失眠吃什么食物好呢

　　失眠的患者可以多吃一些安神、促进睡眠的食物。

　　例如核桃、桂圆、莲藕、红枣、蜂蜜等食物。

　　在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，可以很好的改善睡眠。

　　在日常生活中应该多以绿色蔬菜为主，少吃肉类的食物。

　　失眠有可能是由于肉类食物当中含有一些激素，长期服用也会导致神经亢奋，出现失眠的现象。

　　建议多以清淡的食物为主，例如菠菜、生菜。