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笋干的营养价值和功效

　　笋干的营养价值可以美容护肤、润肠通便、开胃健脾等。

　　1.美容护肤：笋干一般情况下能够起到辅助美容护肤效果，有利于皮肤的健康，可以让皮肤看起来更加光滑。

　　2.润肠通便：笋干里面还有丰富的膳食纤维，能用来促进肠道的蠕动，可以达到比较好润肠通便效果，可以用来缓解大便干燥等症状。

　　3.开胃健脾：笋干能用于促进食物的消化和吸收，属于低脂肪食物，能够起到比较好开胃健脾效果。

　　除了上述营养之外，通常情况下还能起到比较好辅助减肥效果。

笋干有什么营养？怎么做才好吃？

　　一，笋干的营养还是很丰富的，具体这里我就不多说了，下面来分享笋干怎么做好吃，笋干在我们农村，是一道地道的特色菜，平时很少吃，过年过节或者办酒席的时候，这道菜是必做的，一般都是木鱼炖笋干，或香菇炖笋干，这两道菜是最常见的。

　　 二，首先，笋干要放在水里浸泡数日，泡至刀可以切的动为准，把笋干切成片之后，放在锅里用水煮上个把小时后，捞起来再放进冷水里浸泡，做菜的时候吃多少捞多少起来，比如，木鱼炖笋干，就把浸泡的竹笋，先在锅里用油炒出味，再放进焖煲或高压锅里加木鱼一起炖，笋干是很难熟的，所以一定要小火慢慢炖，时间久一点，直到炖熟后即可。

　　笋干是以笋为原料通过去壳，切根修整，高温蒸煮，清水浸泡，压榨成型处理，烘干等多种程序精制而成。

　　笋干色泽黄亮，肉质肥美，含有丰富的蛋白质，纤维素，氨基酸等微量元素，其脂肪，低糖多膳食纤维的特点，有助食开胃之功效，可增加食欲，预防便秘，清凉败毒是深受广大消费者欢迎的纯天然保健食品。

　　笋干可分为淡笋干和咸笋干。

　　淡笋干在制作过程中不加盐或加银极少，咸笋干在制作过程加中加适量的盐。

　　从口味上说，咸笋干的口感更佳，更适合配合其他原料制作出美味的菜肴。

　　 笋干不仅美味，而且有相当的营养和药用价值。

　　 由于笋干还有多种维生素和纤维素，具有防癌抗癌作用。

　　还有多种维生素和膳食纤维，发胖的人吃笋之后也可促进消化，减少脂肪。

　　 竹笋性寒味甘，还具有解暑热，清脏腑，消积食，生津开胃，滋阴益血，化痰去烦，利尿等功能。

　　是绿色无公害的保健食品。

　　笋干是竹笋经过加工处理，晾晒烘干成的干货，特别干硬，食用前必须经过泡发。

　　 如果用清水浸泡，用的时间就较多了，至少需要1-2周，所以想快速泡发可采用以下方式。

　　 先用温水浸泡一两天，用火烧煮两小时，热水留着浸泡两三天，在浸泡期间每天换水一次，以保证水质不发酸。

　　一般500克笋干发2500-3000克竹笋,质量好的能发3500-4500克。

　　不能让不洁净的东西掉在水里，以免引起笋干发黑变质。

　　 二，用开水煮笋干15分钟，凉后用刀切成想要的形状，再浸泡在温水里，24小时后就能使用。

　　切碎的笋干更容易泡发，只是切的时候要费劲儿。

　　 三可以用温水泡发以后放在高压锅里煮，长时间在锅里闷着，然后每天换一次水煮一次，直至变软为止。

　　 四，用食用小苏打和干竹笋。

　　将干竹笋剪成两段，在大碗内加十克小苏打，加入60-70度左右的热水搅匀放入干竹笋，将大碗套一个大的食品袋封住，或者用保鲜膜封住碗口，盖上盖子。

　　让笋干闷着泡发四小时，再将泡软的竹笋洗干净，撕成条放入大碗中加清水，用手挤出黄水倒掉，换清水再浸泡半小时就可以。

　　 五，先用清水浸泡一天，如果第二天要使用，就换水后倒入锅中煮，加入一勺白糖，煮软了后马上捞出来。

　　用筷子戳一下发软就可。

　　捞出的笋干再在清水中浸泡3---5遍后拧干 最后用少量的啤酒揉搓，可使干笋清香脆嫩，味如鲜笋。

　　 泡笋干不要泡太久，不然就没了笋干的味道了，煮时要勤换水，不然笋干会腐烂，煮的时候火候要小不能太大，泡发的时候别让饭掉进去，否则会发黑。

　　泡好的笋干，如果一次吃不了可一直用凉水泡着，每天多换几次水，或者放入冰箱冷冻保存。

　　 泡好的笋干就可以和肉一起炒食了，最好吃的就是腊肉炒笋干吧。

　　先把腊肉切好，倒入锅中爆炒，加入干椒，辣花椒，等爆香再倒入笋干翻炒片刻，加入合适的调料点水闷干入味即可。

　　 笋有自己的清香味，只要与肉搭配都可以炒出美味的。

　　笋有了肉的油脂更香软，肉有了笋的清香更美味，过多的调料也不需要了。

　　笋干色泽黄亮，肉质肥美，含有丰富的蛋白质，纤维素，氨基酸等微量元素，其脂肪，低糖多膳食纤维的特点，有助食开胃之功效，可增加食欲，预防便秘，清凉败毒是深受广大消费者欢迎的纯天然保健食品。

　　说到笋干的吃法，那这个吃法就比较多了，具体看个人的口味来，常见的笋干吃法有以下几种：

　　 1、笋干直接炒着吃

　　将笋干泡发之后，切成丝或者切片，无论是单独炒，还是和其他食材搭配在一起炒着吃，味道都是非常不错的。

　　比较有名的笋干炒着吃的食材搭配就是五花肉、腊肉这些肉类。

　　因为笋干其实吃起来口感是比较柴一些的，因此如果在炒着吃的时候，将其和肉搭配在一起炒的话，干笋因为吸附了肉里面的油脂，这样吃起来口感会细腻很多，而且肉因为里面的油脂被笋干吸附了，吃起来也没那么腻了。

　　因此笋干炒着吃和五花肉、腊肉是比较好的搭配。

　　2、笋干红烧吃

　　笋干除了可以炒着吃之外，还可以红烧着吃。

　　最常见的就是笋干和五花肉红烧，味道非常不错。

　　吃过红烧五花肉的人都知道，五花肉里面的油是非常多的，吃多了的话，肯定是感到腻的，但是如果加一些笋干进去的话，可以很好的吸附里面的油脂，笋干口感也会变得更加美味的，因为笋干特有的香气和肉的香气混合，是一道很好的下饭菜了。

　　3、笋干煲汤吃

　　笋干煲汤吃味道也好，最常见的就是煲老鸭汤的时候，放一些笋干进去，可以让老鸭煲吃起来更加鲜美。

　　另外，笋干也可以和肉一起烧汤。

　　4、笋干凉拌吃

　　笋干也可以用来凉拌。

　　泡发后的笋干焯一下，加入一些调味料凉拌吃味道也是很不错的。

　　 笋干，是采自山中新鲜竹笋，经蒸煮和烘焙晒干制成的。

　　优质的笋干质地脆嫩而清甜，富含维生素、蛋白质、生物素及多种矿物质，而且含有较多的粗纤维及特殊的酶，具有帮助消化的功能。

　　食用时，先将笋干漂洗干净，加水煮沸二十分钟，浸泡一天，切成笋丝或笋片，与肉类或者其他干菜一起共炒，滋味可口。

　　油焖笋干，更是一道名菜。

　　发好的笋干切成薄片，香菇适量，用热水浸泡30分钟，捞出沥干水分，洗净后切片。

　　炒锅置火上，添加植物油烧热，先用葱姜爆香，放入笋片、香菇片，煸炒2分钟，加入老抽、食盐调味，再将浸泡香菇的水加入一些，转小火焖制20分钟，收汁后加味精淋明油出锅即可。

　　按此方法，做一道油焖茭白，也是很好的家常菜品，喜欢吃辣的可以切些红椒圈，不仅是好吃，更是好看。

　　 今天我们做这道红烧肉特意加了干笋，泡发的笋干与肉在砂锅中长时间焖炖，能够充分吸收红烧肉中的油脂汤汁，使这道红烧肉不油不腻入口即化，笋干味厚香淳又质韧耐嚼，让肉香的滋味在嘴里又多逗留了片刻，口感悠悠不绝！

　　原料:带皮五花肉、泡发的干竹笋、生姜、小葱、八角、冰糖

　　做法：

　　 1、 平底锅烧热，把五花肉的肉皮在锅底烫一烫直到肉皮表面颜色焦黄；

　　2、 放入水中冲洗，将肉皮表面烧焦的部分用小刀刮掉，烧过的肉皮更容易上色。

　　3、 然后把五花肉切成大小均匀的长方块儿；

　　4、 锅中烧水，放入姜片儿，倒入料酒，把切好的肉块儿倒入锅中焯水，水开之后把肉块捞出放入凉水中冲洗掉浮沫备用；

　　5、 把泡好的干竹笋切成和肉块长度差不多的小段，生姜切片；

　　6、 锅中倒油，油热后倒入肉块煸炒出油铲出；

　　7、 锅中留下底油，把冰糖放进去炒成焦糖色；

　　8、 然后将肉块再次入锅翻炒，加入生姜，红烧酱油均匀翻炒一会儿；

　　9、 接着把竹笋倒入锅中，均匀翻炒以后加入开水，稍稍没过肉块即可；

　　10、 加入八角，几个干辣椒，3粒冰糖，盖上锅盖大火煮10分钟；

　　11、 将汤汁和肉倒入砂锅中小火慢炖，这样会更加入味，也可以直接在炒锅中小火慢炖；红烧肉快熟时加入适量的盐，揭开锅盖大火稍微收汁即可出锅。

　　好吃的肉肉来了，有没有诱惑到你呢？