一个粽子的热量有多少？粽子在日常生活中是深受人们喜爱的一种食物，不仅味道鲜美可口，而且营养价值很高，但是对于想要减肥的朋友们来说，在饮食方面需要格外地注意，她们在选择食用某种食物以前会关注它的热量及其他成分，粽子的热量不算高，但是也根据其食材不同有所差异，以肉粽热量最高。关于一个粽子的热量有多少以及一个粽子的热量有多少，一个粽子的热量是多少大卡，一个粽子的热量有多少米饭，一个粽子的热量相当于几碗米饭，一个粽子的热量会胖吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

一个粽子的热量有多少

　　粽子在日常生活中是深受人们喜爱的一种食物，不仅味道鲜美可口，而且营养价值很高，但是对于想要减肥的朋友们来说，在饮食方面需要格外地注意，她们在选择食用某种食物以前会关注它的热量及其他成分，粽子的热量不算高，但是也根据其食材不同有所差异，以肉粽热量最高。

　　一、粽子的热量

　　一个肉粽子的热量约含450至600大卡，台式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽则由400至520大卡，平均459大卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量端午节即将到来，粽子别吃过量。

　　一个粽子就超过500大卡，若一餐吃2个，至少要慢跑16公里、或健走18公里、或骑自行车40公里才能消耗，一餐放纵吃太多，对肠胃也不好。

　　二、吃粽子不长胖的方法：

　　1。

　　控制食品消费：粽子营养主要是以热量为基础的，减肥的人应该吃粽子。

　　其次，蛋白质、脂肪和碳水结合膳食纤维；如果20岁的男性和女性营养一天，粽子的热量大多是高的，高纤维一般不足，所以数量不太合适。

　　粽子中的糯米黏度高，难以消化，易消化功能差的人感觉臃肿，有的甚至吃“滞留”。

　　而甜粽因含糖量较多，大量食用可轻易提高人体的血糖含量，因此糖尿病患者不宜多吃。

　　老年人和儿童不宜吃太多，因为粽子容易引起腹泻或便秘。

　　粽子的热量与不易消化的食物相比。

　　吃1粽子的热量往往比一碗米饭热得多。

　　因此，饮食时应注意控制量。

　　2。

　　喝茶多吃蔬菜：当你吃饺子时，你应该同时喝茶，多吃蔬菜，帮助吞咽消化，每次吃更少。

　　建议你选择迷你饺子。

　　许多人会吃更多的粽子和胃部不适，营养学家建议吃粽子配一些色拉、冷绿色蔬菜、蔬菜肠和一些水果，这样可以减少不适的发生率。

　　3。

　　吃粽子再吃：粽子虽然可以冷，但会比较硬。

　　建议在冰箱取出后煮熟前充分加热粽子。

　　当有胃病的人吃粽子时，他们建议你选择白米饺子来代替糖，不要太甜，这对胃有好处。

　　对于胆结石、胆囊炎和胰腺炎患者，他们不应该吃肉馅饺子、蛋黄水饺和太多的脂肪和脂肪水饺。

一个粽子的卡路里是多少？

　　粽子热量：195 大卡（100克），由于粽子是糯米制品不易消化，端节前后，千万不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其它种类食物的摄取如青菜和水果等，易消化不良、肠胃不适，纤维质不够，肠胃蠕动不易造成便秘。

　　配一碗清淡的汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等，最后再来一分水果，增加纤维质的摄取，达到营养均衡。

扩展资料

　　粽子，即粽籺，是籺的一种，又称“角黍”、“筒粽”，由粽叶包裹糯米蒸制而成，是中华民族传统节庆食物之一。

　　粽子早在春秋之前就已出现，最初是用来祭祀祖先和神灵。

　　到了晋代，粽子成为端午节庆食物。

　　食粽子的风俗，千百年来，在中国盛行不衰，而且流传到朝鲜、日本及东南亚诸国。

　　民间传说吃粽子是为纪念屈原，传说粽子是为祭奠投江的屈原而传承下来的。

　　粽子作为中国历史文化积淀最深厚的传统食品之一，传播亦甚远。

　　参考资料：百度百科-粽子