一碗白米饭多少卡路里热量
？一碗白米饭的热量是可以达到232大卡的
，对于我们减肥是没有影响的
，我们不需要刻意的不吃米饭
，可以少吃
，保证身体每天所需的最低热量
。关于一碗白米饭多少卡路里热量以及一碗白米饭多少卡路里热量
，一碗白米饭多少卡路里啊
，一碗白米饭卡路里的热量
，一小碗白米饭是多少卡路里
，一碗白米饭的热量是多少大卡等问题
，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


一碗白米饭多少卡路里热量

　　一碗白米饭的热量是可以达到232大卡的
，对于我们减肥是没有影响的
，我们不需要刻意的不吃米饭
，可以少吃
，保证身体每天所需的最低热量
。

　　米饭的热量主要来源于淀粉的水解
，如果吃太多米饭
，那么是很容易会引起肥胖的
，然而
，大家想要减肥可以通过运动的方法以及控制自己的饮食问题
。

　　一碗米饭约232大卡热量
。

　　由于各家用的大米品种不尽相同
，米粒涨发情况不同
，偏爱吃米饭的软硬不同
，所以加的水多少不同
，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准
，或不太有普遍意义的
，用生米计算才相对准确
。

　　很多营养食谱里介绍一碗白米饭的热量是300千卡
，《中国食物成分表》(2009版)中100克(二两)蒸米饭的平均热量是116千卡
。

　　米饭1碗(瓷碗)大约200克
。

　　食物包装上标500kj
，但这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184
，即500/4.184=119.5大卡,这就是它的卡路里
。

　　1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳

　　千卡=卡=大卡

　　1千卡=1000卡

　　千焦是能量单位,卡是热量单位,所以要换算:

　　1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦(kJ)

　　比如,食物包装上标500kj(这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,这就是它的卡路里)

　　食物包装上标的是能量单位,(如果后面是kj),那就都要除以4.184,

　　如果后面是kcal,那就不需要除以4.184了,因为这已经是卡路里的单位

　　米饭1碗(瓷碗)(200克)232大卡(一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)

　　米饭1盒(快餐饭盒)(300克,满满一盒
，与餐盒高度齐平,压的紧紧的348卡)

　　米饭的营养素含量(每100克):热量(大卡)116.00碳水化合物(克)25.90

　　脂肪(克)0.30蛋白质(克)2.60

　　100克米饭约满满3汤勺(吃混沌的白陶瓷汤勺),下面有图(盘子重量已去)

　　所以,家里的碗一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常,也是肯定的(减肥这样吃也不会胖,只要你多运动了!)

　　人正常吃饭每天需要的热量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右

一碗白米饭的热量多少大卡
？

　　一碗白米饭的热量是300大卡
。

　　每100克米饭含碳水化合物25.86克
，脂肪0.33克
，蛋白质2.6克
，纤维素0.3克
，钾25毫克
，钠147毫克
。

　　米饭的主要成分是碳水化合物
，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白
，氨基酸的组成比较完全
，人体容易消化吸收
。

　　糙米饭中的矿物质
、
膳食纤维
、
B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高
，但米饭中的赖氨酸含量较低
。

　　主食的热量比你想象的高

　　麻团
、
麻花
、
油条 这类油炸类主食
，整个在油锅里洗了个澡
，脂肪含量大大飙升
。

　　根据《中国食物成分表2004》的参考数据
，麻团的脂肪含量高达30%
、
麻花的脂肪含量31.5%
，油条的脂肪含量17.6%
。

　　麻酱烧饼
、
油饼 这类食物制作时面团并未经过发酵
，如果没有油做出来会很硬
。

　　为了口感与质地双丰收
，都会在里面“包”入很多油
，例如油饼脂肪含量23%之多
，麻酱烧饼脂肪含量大都在10%以上
，因此麻酱烧饼除了油还有糖
，营养与热量来看可以归为糕点点心之列
。

　　以上内容参考
：
人民网-注意了！这些主食的热量比你想象的高