长期吃燕麦片有什么好处和坏处？吃燕麦片处是补充身体所需要的营养物质，另外还能够起到润肠通便的作用，也有助于减肥瘦身，坏处是有可能会导致身体出现营养不良的情况，因此还要注意饮食丰富多样化，尽量避免饮食过于单一。关于长期吃燕麦片有什么好处和坏处以及长期吃燕麦片有什么好处和坏处，女人吃燕麦片有什么好处和坏处，早餐吃燕麦片有什么好处和坏处，吃燕麦有什么好处，吃燕麦片血糖会升高吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

长期吃燕麦片有什么好处和坏处

　　吃燕麦片处是补充身体所需要的营养物质，另外还能够起到润肠通便的作用，也有助于减肥瘦身，坏处是有可能会导致身体出现营养不良的情况，因此还要注意饮食丰富多样化，尽量避免饮食过于单一。

　　1、好处：燕麦片中含有的营养物质是比较丰富的，比如维生素、矿物质、膳食纤维等等，适当吃些燕麦片，能够补充身体所需要的营养物质，燕麦片中含有的膳食纤维也可以促进肠道蠕动，还可以促进大便的排出，从而能够预防便秘以及改善便秘，另外燕麦片可以增加饱腹感，还能够延缓饥饿产生的时间，因此有助于减肥瘦身；

　　2、坏处：虽然燕麦片中的营养物质比较丰富，也要避免饮食过于单一，否则很有可能会导致营养摄入不足，并且还有可能会导致身体出现营养不良的情况，因此平时还要注意饮食丰富多样化，尽量避免挑食或者是偏食。

　　日常还要保持规律的生活起居，应养成早睡早起的良好习惯，另外也可以在业余时间适当的进行户外运动锻炼，通常能够增强身体的免疫功能，而且还有助于促进肠胃蠕动，也可促进食物的消化和吸收，并且有助于减肥瘦身。

长期吃燕麦片有什么危害

　　 长期吃燕麦片有什么危害

　　 　　长期吃燕麦片有什么危害，麦片是很多人都喜欢拿来充当代餐或者早餐的食物之一，只是单纯的燕麦是很好的减肥小帮手，但口感会不怎么样，下面和大家分享长期吃燕麦片有什么危害。

　　长期吃燕麦片有什么危害1

　　 　　燕麦片是粗粮中的一种，经常过多食用燕麦片会给人体的胃肠带来负担，增加人体患消化不良的概率，引起腹胀，食欲不振等症状的发生，给人体的健康带来不利的影响。

　　吃燕麦时要是和菠菜同食，有时能导致人体的胃痉挛，引起胃痛，恶心，呕吐等不良的反应。

　　长期食用燕麦片会对十二指肠带来不适，甚至增加肝硬化的发生，因此要适量间断的食用燕麦片，以免有害人体的健康。

　　 　　 长期服用燕麦片对身体有什么好处？

　　 　　第一：长期食用燕麦片有减肥的功效。

　　这是因为燕麦片里面含有大量的膳食纤维，人在进食的燕麦片后就会产生饱腹感，就会减少其它食物的摄入。

　　所以经常食用燕麦片的人，肯定是不会胖的。

　　 　　第二：长期服用燕麦片可以使人的情绪更加放松。

　　这是因为燕麦片中还含有丰富的维生素B6，而维生素B6有改善我们的情绪的作用。

　　当人心情烦躁的时候，可以进食一些燕麦片，可以让我们放松心情。

　　缓解自己紧张或才是焦虑的情绪。

　　

　　 　　第三：长期服用燕麦片可以预防便秘。

　　燕麦片中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动。

　　加快人体内大便的排出，从而可以预防便秘和痔疮，肛裂等疾病。

　　还可以减少人体内肠道对胆固醇等对身体有害物质的吸收。

　　 　　第四：长期食用燕麦片可以维持人体内血脂的稳定。

　　如果中老年人在早餐经常进食燕麦片，可以维持血脂平衡，防止血脂升高，远离高血脂和高血压。

　　 　　第五：经常食用燕麦片还有解酒的作用。

　　 　　第六：对于中小学生来说，早餐进食燕麦片，可以提高记忆能力。

　　燕麦中的蛋白质和脂肪，还可以确保较长时间的能量供给，对一整天的学习和精力都有一定的帮助。

　　 　　长期食用燕麦片对人的身体有很大的好处，这不仅仅是因为燕麦片里面含有各种丰富的营养物质，而且因为燕麦片是一种粗粮。

　　随着我们的生活水平的提高，大家的生活也是越来越好，平时大家进食的是比较精细的食物，所以，需要吃一点粗粮来中和一下我们的营养。

　　长期吃燕麦片有什么危害2

　　 　　 麦片的营养价值

　　 　　麦片，作为古老粮食之一，具有高蛋白质、低碳水化合物的特点，此外，丰富的膳食纤维也是燕麦独有的一个特点，让人产生饱腹感的同时，还可以促进肠道蠕动，在预防便秘等方面也有很好的作用。

　　 　　除了以上营养成分，燕麦还是矿物质元素锌、硒、铁、锰的优质来源，可以补充人体所需的微量元素。

　　 　　 经常吃麦片，对于身体有哪些好处？

　　 　　麦片的吃法有很多，可以用来直接冲泡，也可以用来煮粥，而关于它的健康益处，也是不少的，这里给大家总结了以下常见的4点健康益处：

　　 　　 1、预防便秘

　　 　　麦片当中，含有的膳食纤维含量是非常高的 ，可达到10%以上，而丰富的膳食纤维，对于肠道的蠕动也是有很好的促进作用的，对于便秘人群来说，不失为一种很好的清肠道和排宿便的理想食物。

　　 　　 2、保护血管

　　 　　麦片中含有的丰富的亚油酸成分，这是一种不饱和脂肪酸，是对人体健康有益的.成分，可以帮助降低血液当中的胆固醇和甘油三酯，因而，中老年人常吃麦片，对于心血管疾病，也是有很好的预防作用。

　　

　　 　　推荐的这款燕麦片，不添加蔗糖，适合健身人群或是糖尿病人群，可以当早餐食用，即冲即食，简单方便，饱腹感也是满满的。

　　 　　 3、塑身减肥

　　 　　前面我们提到，麦片的最大特点，就是高蛋白、低碳水化合物，加之其具有饱腹感，在平衡身体营养成分的同时，可以减少其他食物的摄入，因而是肥胖人群来说，是较为理想的减肥食物。

　　 　　 4、降低血糖

　　 　　原味麦片还是糖尿病人的一种理想食物，而且其还具有降低血糖的作用，有研究发现，常吃高纤维的麦片比吃低纤维的麦片，其降糖的效果更为明显。

　　 　　最后，提醒大家，想要达到理想的养生功效，麦片建议还是要买原味麦片，这样可以避免多重加工后，其营养成分流失，达不到养生功效。

　　对于糖尿病人来说，则不宜买速溶麦片或是添加植脂末的麦片。

　　长期吃燕麦片有什么危害3

　　 　　 减肥

　　 　　这是因为燕麦片含有大量的膳食纤维，人们吃燕麦片会产生饱腹感，会减少其他食物的摄入量。

　　所以经常吃燕麦片的人绝对不会发胖。

　　 　　 缓解焦虑

　　 　　这是因为燕麦也富含维生素B6，可以改善我们的情绪。

　　当人们心情不好时，我们可以吃点燕麦片来放松心情。

　　缓解你的紧张或焦虑。

　　 　　 预防便秘

　　 　　燕麦片含有大量的膳食纤维，可促进肠道蠕动。

　　加速人体大便排泄，预防便秘、痔疮、肛裂等疾病。

　　它还可以减少人体肠道中胆固醇等有害物质的吸收。

　　

　　 　　 保持血脂稳定

　　 　　如果中老年人早餐经常吃燕麦片，可以保持血脂平衡，防止血脂升高，远离高脂血症和高血压。

　　 　　 具有抗酒精作用

　　 　　对于中小学生来说，早餐吃燕麦粥可以提高记忆力。

　　 　　燕麦中的蛋白质和脂肪也可以确保更长的能量供应，这有助于学习和一整天的能量。