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寿司的热量高吗,适合减脂的人吃吗

　　寿司的热量不是特别的高，可以适当的吃一些，但是不要一次性吃得太多，否则就有可能会引起身体肥胖。

　　寿司主要原料是米饭，肉类，酱油，海苔，紫菜等多种食物，都属于低热量食物，当中可以有丰富的矿物质价值纤维，能够提供人体所需要营养成分，对于身体是有一定好处。

　　在减肥期间的人就可以少量的吃一些，并不会影响到减肥效果，而且也不会导致身体肥胖。

　　但是不建议一次性吃得太多，如果吃得比较多，平时运动量特别的长，就有可能会导致体内脂肪堆积，从而会引起身体肥胖，另外还有可能会出现消化不良症状，比如腹胀、腹痛、腹泻、恶心呕吐，甚至还有可能会诱发其他慢性疾病，具体影响程度也要根据个人情况来决定，因此不建议经常吃得太多。

　　日常生活中要做到营养均衡全面，可以适当的吃一些粗粮，比如玉米、红薯、燕麦，当中含有膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素和垃圾排出，改善或者是缓解便秘。

　　但是不建议过度挑食或偏食，否则就有可能会出现营养不良，影响到身体健康。

一份寿司的热量是多少

　　寿司主要是由米饭为主要原料制作而成的一种美食，每一份寿司重量大概在100克左右，含有热量100大卡上下。

　　因为制作寿司的原料不同，所以热量略有波动，如果添加的肉类相对来说比较多，它的热量也会相应升高，如果是单纯的蔬菜类寿司热量就会比较低。

　　日本寿司以紫菜或海苔卷米粒与生鱼片、黄瓜、肉松、焦葱为主，配上芥末、辣根、酱油、醋。

　　而在中国沿海有一种利用糯米、蛋黄、脆皮、花生、蔬菜、熟虾仁做成的圆柱形饭团。

　　寿司就像米饭一样，是一种食物，含有蛋白质，糖类，脂肪等，对于人体可以补充能量，提供营养物质，他更多的是充当提供能量的食品。

　　寿司可以补充丰富的碳水化合物，可以有促进代谢的作用，还可以提供能量，是人体所需的营养物质。

　　寿司食物是最健康的食品，热量极低，又富含各种矿物质及纤维，紫菜最大的特征是矿物质、钙含量丰富，并且丙氨酸和甘氨酸等具有甘味的氨基酸含量多。

　　 鱼生含大量的DNA和EPA对脑部起到很重要的作用!寿司可以补充丰富的纤维素，可以有促进代谢的作用，而且也可以补充人体所需的氨基酸，可以有补脑益智的作用，特别是一些深海鱼，是不错的制作寿司的原材料。

　　热量低、脂肪低，吃寿司可以有促进食欲的作用，而且也可以有减肥的效果。