叶黄素每天摄入量不能超过多少？叶黄素每天摄入量应该在20mg，能够满足体内的需求。关于叶黄素每天摄入量不能超过多少以及叶黄素每天摄入量不能超过多少，成人叶黄素每天摄入量，5岁儿童叶黄素每天摄入量，儿童叶黄素每天摄入量，哪些食物叶黄素含量高等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

叶黄素每天摄入量不能超过多少

　　叶黄素每天摄入量应该在20mg，能够满足体内的需求。

　　叶黄素是属于人体当中不可缺乏的营养物质，在缺乏之后就有可能会出现一些不良反应，比如会导致眼睛变得比较干涩，甚至还会出现眼睛疼痛或者是眼部疲劳，有部分人群也会出现视力下降，应该及时给予叶黄素补充的方法来改善，目前含有叶黄素的食物也是比较多的，主要包括了鸡蛋黄，黄色的玉米，吉米猴桃，也可以选择吃一些胡萝卜，南瓜，花菜，甘蓝等，这些食物当中营养价值是比较高的，不仅维生素含量会比较高一些，而且叶黄素含量也是比较多的，可以补充体内的营养物质，而这种物质也容易被人体吸收，吸收的速度也会比较快一些，能够达到快速补充的作用。

　　叶黄素摄入的时候尽量不要摄入过多，在摄入过多的情况下，也有可能会影响到身体的健康，主要会导致胃肠道黏膜受到一定的损伤，因为叶黄素是属于酸性物质，会增加胃肠道负担，而且也会引起反酸或者是烧心等一些不良反应，所以在补充的时候需要把握好量，这样也可以降低对人体健康的伤害程度。

叶黄素一天吃多少毫克？按说明服用

　　叶黄素的摄入量每日大约为12毫克。

　　可以长期食用叶黄素，但是每日的摄入量不能过量，因为，过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担。

　　叶黄素存在于许多的蔬菜和水果中，存在于多种绿色蔬菜中.如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。

　　含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃,其次是黄玉米和蛋黄。

　　多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样含有叶黄素。

　　但是叶黄素在人体的含量特别的少，一旦消耗了就必须及时的补充，且单一的食物是不能满足的，必须通过体外营养剂的补充才行。

　　指导意见：乐睛视力营养素，富含叶黄素，坚持服用，作用佳。

　　很多孩子都在用，没有任何副作用，是孩子叶黄素的首选。

　　目前已知的叶黄素的作用有：

　　1、保护视网膜、确保视觉清晰

　　叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。

　　2、增进视力

　　叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。

　　3、预防青光眼

　　叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。