叶黄素能长期吃吗有没有副作用？叶黄素能长期吃，一般适当的是对身体能够起到保养的作用，并不会对身体的健康造成影响，叶黄素通常是指类胡萝卜素，类胡萝卜素是人体消耗所需的营养物质，通过叶黄素的补充，能够起到保护视网膜的作用，能够起到抗氧化的功效，对于视力的疲劳能够起到调理的作用，能够降低近视的可能性。关于叶黄素能长期吃吗有没有副作用以及叶黄素能长期吃吗有没有副作用，叶黄素能长期吃吗，叶黄素哪个牌子好，儿童叶黄素能长期吃吗，叶黄素怎么吃:叶黄素能长期吃吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

叶黄素能长期吃吗有没有副作用

　　叶黄素能长期吃，一般适当的是对身体能够起到保养的作用，并不会对身体的健康造成影响，叶黄素通常是指类胡萝卜素，类胡萝卜素是人体消耗所需的营养物质，通过叶黄素的补充，能够起到保护视网膜的作用，能够起到抗氧化的功效，对于视力的疲劳能够起到调理的作用，能够降低近视的可能性。

　　通过叶黄素的补充还能够预防白内障，能够减轻紫外线对眼睛部位产生的伤害性，可以降低白内障的发生几率，而且能够降低青光眼的发生概率，叶黄素吃了以后对身体具有较好的保养性并不会造成伤害性，所以是能长期吃的。

　　叶黄素需要避免盲目一次性的过量摄入，如果盲目一次性的过量吃，可能会导致叶黄素的正常吸收，受到影响的，可能会引起肠胃道的负担，不利于对身体的保养效果提升。

　　叶黄素可以口服叶黄素胶囊的方法补充，也可以通过饮食的方法补充，饮食上可以多吃一些含叶黄素比较丰富的胡萝卜素，同时也可以吃一些蓝莓等食物，对于体内的月黄素吸收能够起到促进的作用，更有助于身体的保养。

人体每天需要多少叶黄素？长期吃叶黄素时是否对眼睛好呢，能长期吃吗？

　　叶黄素的摄入量每日大约为12毫克。

　　可以长期食用叶黄素，但是每日的摄入量不能过量，因为，过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担。

　　叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

　　扩展资料：

　　叶黄素有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。

　　叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。

　　富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿；另外还有奇异果。

　　大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收，尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等。

　　天然叶黄素是一种优良的抗氧化剂，能抵御游离基在人体内造成细胞与器官损伤，从而可防止机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤病等。

　　叶黄素和玉米黄质是眼睛中仅有的2种类胡萝卜素，预防老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明是叶黄素的独特功能。

　　参考资料：百度百科---叶黄素