水果的含糖量排名是怎样的呢？在日常生活中，大家会吃各种各样的水果，尤其到了夏天和秋天的时候，真是很多水果成熟的季节，这时候可以吃的水果非常丰富，在吃水果这件事情上，大家需要注意的事项很多，首先要了解水果的属性，比如很多水果是凉性的，所以肠胃不好的人要少吃，另外那些血糖偏高的人，千万不能吃含糖量偏高的水果，下面介绍水果的含糖量排名。关于水果的含糖量排名是怎样的呢以及水果的含糖量排名是怎样的呢，水果的含糖量排行，水果含糖量高的水果排名表，常见水果含糖量排名，水果含糖量高的排名等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

水果的含糖量排名是怎样的呢

　　在日常生活中，大家会吃各种各样的水果，尤其到了夏天和秋天的时候，真是很多水果成熟的季节，这时候可以吃的水果非常丰富，在吃水果这件事情上，大家需要注意的事项很多，首先要了解水果的属性，比如很多水果是凉性的，所以肠胃不好的人要少吃，另外那些血糖偏高的人，千万不能吃含糖量偏高的水果，下面介绍水果的含糖量排名。

　　水果的含糖量排名：

　　常见水果含糖量排行榜

　　含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

　　含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

　　含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

　　含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

　　病情控制稳定的患者，空腹血糖应控制在7毫摩尔/升，餐后2小时血糖在10毫摩尔/升，不常出现高血糖或低血糖，可以适当吃一些低糖水果，而要注意少吃含糖高的水果，如香蕉、荔枝、红枣、柿子等。

　　病情控制不稳定的患者、血糖超过10毫摩尔/升时，则要少吃水果，或者将西红柿、黄瓜当做水果来吃，还要密切注意血糖的变化。

　　那么，如何判断水果的含糖量呢？一般来说甜的水果含糖量较高，不甜的较少，但不是绝对的。

　　比如西瓜吃起来挺甜，含糖量仅为4.2%，猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。

　　所以口感甜的水果不等于不能吃，口感不甜的水果也不能一次吃太多。

　　吃水果的时间一般选在空腹时，如上午9点到10点、下午3点到4点，或者晚上9点左右。

　　吃完饭后不能马上吃水果，而应该在两餐之间吃，作为加餐，既满足了口腹之欲，又缓冲了饥饿感，降低发生低血糖的几率，保持血糖平稳。

　　至于吃水果的量，建议每次吃半个（大约100克）或1个（约200克），并计算到每日总热量中。

　　如果多吃了，就要减少相应的主食量。

　　比如，多吃了1千克西瓜，应该减少主食50克（1两）；吃了200克苹果、梨，应减少主食25克（半两）。

水果糖分的排行榜是怎样的？

　　1、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

　　2、含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

　　3、含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

　　4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

　　吃水果的时间一般选在空腹时，如上午9点到10点、下午3点到4点，或者晚上9点左右。

　　吃完饭后不能马上吃水果，而应该在两餐之间吃，作为加餐，既满足了口腹之欲，又缓冲了饥饿感，降低发生低血糖的几率，保持血糖平稳。

　　至于吃水果的量，建议每次吃半个(大约100克)或1个(约200克)，并计算到每日总热量中。

　　如果多吃了，就要减少相应的主食量。

　　比如，多吃了1千克西瓜，应该减少主食50克(1两);吃了200克苹果、梨，应减少主食25克(半两)。