100种懒人营养的早餐？一天之计在于晨，因此早上一定要吃好，吃的营养才能心情好，精力充沛的开始上班，但是现在很多上班族大餐往往是草草了事，甚至不吃，这样对身体是很不好的。关于100种懒人营养的早餐以及100种懒人营养的早餐，早上吃什么早餐最好，老人早点吃什么好，早餐吃什么最好最有营养早餐，营养早餐50例等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

100种懒人营养的早餐

　　一天之计在于晨，因此早上一定要吃好，吃的营养才能心情好，精力充沛的开始上班，但是现在很多上班族大餐往往是草草了事，甚至不吃，这样对身体是很不好的。

　　喝点牛奶，吃个鸡蛋，很多上班族的早餐就是这样，他们认为营养很足，其实不然，那么，早点吃什么好？

　　不吃早餐的危害是很多的，睡了一晚上，早上不吃早餐，容易造成低血糖，还容易得胃病，甚至中风。

　　很多女性不吃早点是为了减肥，但是不吃早点并不会有减肥作用。

　　早点吃什么好？

　　营养早餐的多种搭配法

　　奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。

　　但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。

　　如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

　　养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

　　降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。

　　这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

　　春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。

　　专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。

　　早点吃什么好？早点不但要吃，还要吃的好，吃的饱，吃的营养，这样才能保证活力充沛，身体健康。

　　不吃早餐会影响身体健康。

　　不要因为工作忙碌、爱睡懒觉为借口不吃早餐，这样是害了自己。

　　尤其青少年，正是身体成长发育的阶段，要注意补充蛋白质和钙。

100种懒人营养的早餐都有哪些？

　　准备材料：吐司100克、腊肠1个、西红柿1个、鸡蛋3个、葱花5克、盐2克、胡椒粉少许

　　1、食材备好，如下图所示：

　　2、吐司切成小块，腊肠切成小丁，西红柿切丁，葱切末备用，如下图所示：

　　3、碗里打入3个鸡蛋，如下图所示：

　　4、加点盐，如下图所示：

　　5、撒点胡椒粉搅匀，如下图所示：

　　6、平底锅置火上烧热倒入适量油放入一半的葱花炸出香味，如下图所示：

　　7、放入腊肠丁翻炒均匀，如下图所示：

　　8、腊肠丁炒至出油，变色倒入西红柿丁翻炒，如下图所示：

　　9、加入切好的吐司面包块翻炒均匀，如下图所示：

　　10、将蛋液均匀的淋在上面，如下图所示：

　　11、撒上剩余的葱花，如下图所示：

　　12、蛋液定型了，倒出切块，早餐饼做好，如下图所示：