黑豆黑芝麻黑米粥的功效与作用？无论是黑豆、黑米、或黑芝麻,这些黑色食物都富含丰富的营养,是一种日常生活中很珍贵的食材,与这三者相结合,如黑豆、黑米黑芝麻粥就很出名了。关于黑豆黑芝麻黑米粥的功效与作用以及黑豆黑芝麻黑米粥的功效与作用，黑豆黑芝麻小米粥的功效，黑豆黑芝麻粥的做法和功效，黑芝麻黑米粥的做法和功效，黑豆黑芝麻黑米粥做法和功效等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

黑豆黑芝麻黑米粥的功效与作用

　　无论是黑豆、黑米、或黑芝麻,这些黑色食物都富含丰富的营养,是一种日常生活中很珍贵的食材,与这三者相结合,如黑豆、黑米黑芝麻粥就很出名了。

　　一、黑豆黑米黑芝麻粥每天都能喝吗

　　黑芝麻用量:50-80克

　　黑豆的用量:每餐约30克

　　黑米用量:每餐50克

　　二、黑豆黑芝麻黑米粥的功效

　　1、黑豆属于大豆类,含有较多的营养物质,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸和粗纤维、钙、磷、铁等;

　　2、黑米属于糯米类,属药食两用大米。

　　营养素丰富,含有蛋白质、糖类、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养元素;

　　3、胡麻科的黑籽是黑芝麻中的一种。

　　营养素丰富,富含脂肪、蛋白质、糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养素

　　所以,黑豆黑米黑芝麻粥可以天天饮用,但一定要适量,不可过量食用!

　　三、黑豆黑芝麻黑米粥制作方法

　　原料:200g,黑豆200g,黑米150g

　　实践。

　　1、洗净黑豆、黑米,再以清水浸泡4~5小时;

　　2、接着把泡好的黑豆、黑米和黑芝麻放进砂锅里,加入适量的水;

　　3、接着开大火煮沸,再调至小火煲,煲的过程中不时用勺子搅动锅底,防止黑米、黑豆粘锅;

　　4、接着煲至黏稠,加入适量红糖,调入大火1~2分钟,加入红糖,拌匀即可。

一道三黑粥的美味做法？

　　三黑红莲粥的食谱：

　　材料：黑米80克，黑花生30克，黑枣10个，红莲子20克。

　　调料：红糖适量。

　　做法：

　　1、黑米、黑枣、黑花生、红莲子加温水浸泡6小时。

　　2、将黑米、黑枣、黑花生、红莲子放入锅中，加适量清水。

　　3、大火烧开，转小火。

　　4、煮的过程中，适时搅拌，以免粘锅。

　　5、熬至粘稠，加入红糖调味即可。

　　老百姓口中最喜欢的就是吃粥，而黑米作为粥类中比较常见的一种，营养价值丰富，味道鲜美，经常的食用还对身体健康有一定的作用，那么，黑米黑豆黑芝麻粥的做法以及功效是怎么样的呢，接下来，苹果绿天然养生专家为大家详细的介绍。

　　黑米黑豆黑芝麻粥的做法：先把黑米洗净泡一夜，注意泡米的水不要倒了，这个水营养价值还是很高的，放在一旁，在把黑豆也洗净泡一夜，同样，泡豆的水不要扔，都留好了，再把黑豆、黑米放入沙锅中，导入浸泡的水，如果水不够在填一些清水，大火煮开粥以后小火慢慢的熬。

　　这时候将黑芝麻炒熟后研磨成粉末状，等粥彻底的好了以后，放入黑芝麻粉末、红糖大火进行煮一下就可以了，注意黑芝麻一定要研磨在吃，这样更加的容易被消化和吸收。

　　黑米黑豆黑芝麻粥的功效：

　　黑米是米中的珍品，也被称为"黑珍珠"，因为黑米中含有丰富的蛋白质、钙、锰、锌、氨基酸、铁等微量元素，黑米有滑涩补精、健脾暖肝、开胃益中、舒筋活血的功效，黑米按占干物质计含粗灰分1.7-2%、含碳水化合物75-84%、含粗蛋白质8.5-12.5%、含粗脂肪2.7-3.8%，含有成分比大米要高，黑米熬制的米粥清香油亮，营养丰富，也被称之为"长寿米"。

　　黑米是稻米中的珍贵品种，也属于糯米类，有很好的滋补作用。

　　经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、肺燥咳嗽、大便秘结、贫血、小便不利、食欲不振、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

　　滋养粥——黑米黑豆黑芝麻粥的做法以及功效，就为大家介绍到这里，相信大家都看到了，此粥美味赞不绝口，大家对此粥的功效和做法都知道了，建议大家一旦认准此粥，一定要坚持进行食用，这样长期的食用才能够体现出功效哦。