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吃黑豆的好处和功效一天吃多少合适

　　吃黑豆的好处和功效是益气补肾、预防贫血、保护血管，在平时生活中适量选择对于个人健康有一定好处。

　　1、益气补肾：黑豆是平时生活中常见的一种豆类，含有的营养价值比较多，具有益气补肾功效，改善肾气亏损患者出现的脸色苍白、腰肌酸软、身体乏力等。

　　2、预防贫血：黑豆当中含有黑豆皮提取物能够有效促进身体当中铁元素快速吸收，改善自身造血功能，在很大程度上能够预防缺铁性贫血。

　　3、保护血管：黑豆当中有很多不饱和脂肪酸，可以降低体内胆固醇含量，预防血脂升高，延缓动脉粥样硬化，保护自身血管。

女人每天吃多少黑豆合适

　　1、如果想要养生的话，一天可以吃一两左右，而煮汤的黑豆一天使用量不超过100克也是没有问题的。

　　具体的多少要看具体的体质情况适当选择用量的多少的。

　　黑豆是非常健康的食品，含有丰富的蛋白质，而且黑色入肾，有滋补肾脏的作用。

　　最关键黑豆的吃法也有关系，比如研磨成豆浆，吸收会很好，也容易消化。

　　2、坚持每天吃黑豆的女性，抗衰老能力强，看起来也比同龄人显得年轻漂亮。

　　这是因为黑豆皮上含有大量的花青素物质，花青素是最强的抗氧化剂，比维生素抗氧化能力强几倍。

　　而且黑豆在清除体内自由基的效果上也很好，特别是花青素还有增强皮肤的保湿能力，加强皮肤的弹性，也能减少皮肤胶原蛋白流失。

　　所以坚持吃黑豆的好处，就是能变得年轻漂亮，也能保护肠胃的消化功能。

　　其次是坚持吃黑豆的女性，可以达到减肥瘦身的目的，而且也能保持身材不反弹。

　　这是因为黑豆属于低糖，低脂肪，高蛋白食物，而且黑豆含有的营养物质还有抑制脂肪合成，清理血管里的胆固醇。

　　尤其是黑豆有利尿去水肿的作用，可以增加体内的水分，有利于代谢废物毒素排出体外，在间接上起到排湿气去浮肿的效果。